项美科技：仲秋·和中为要（秋分前后）

当时间的指针指向仲秋，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，养生重在「调和脾胃」。所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。饮食上应注重荤素搭配、酸碱平衡，多吃一些易消化的食物，如山药、南瓜、红薯等。烹饪方式也尽量采用蒸煮炖等方式，减少油腻和辛辣刺激性食物的摄入。

建议：饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。

晚秋·益气散寒（寒露至霜降）

到了晚秋，寒意渐浓，露水凝结成霜，此时的养生重点是「益气散寒」。中医认为“肺主一身之气”，却因其直接与外界相通，最易被寒邪侵袭，导致气机收敛不及，引发咳嗽、气短、免疫力下降等问题。此时需要适当增加温热性的食物摄入，如羊肉、牛肉、生姜等，并且注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。

建议：为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1~3个核桃肉与1~3片生姜同嚼服食。