银耳和它们一起煮，嗓子不痒了，睡得踏实了，脸色也红润了

我们总是在忙碌中忽略了自己，你是否也曾在清晨醒来，看着镜子里那张蜡黄的脸，心中涌起一丝无奈呢？

别担心，今天我给大家分享的，正是一款能让你找回自我的养生食养，那就是吃银耳啦，这东西，甜品里常见的，但知道它好处的人可不多。银耳啊，营养杠杠的，能增强免疫力，还能美容，与其他食材结合，能让蜡黄的脸色得到滋润，让你在忙碌的生活中，也能拥有好的气色、好的睡眠，重拾那份属于自己的美丽，让我们一起来看看是和哪种食材搭配吧。

一、草莓银耳羹

草莓银耳羹，这真是个颜值担当啊，草莓里的维生素加上银耳的滋养，一周吃2～3次，朋友们都说我看起来气色比以前好了，脸色干燥的姐妹们不妨试试哦。

【食材】

草莓、银耳、红枣、枸杞、冰糖

【做法】

1、将银耳提前泡发清洗干净，撕成小朵，草莓清洗干净，去蒂，切成小丁，红枣洗干净去核，枸杞洗净，沥干水分，准备适量冰糖，根据个人口味调整。

2、在锅中加入清水，放入泡发好的银耳和红枣，加入适量冰糖，大火烧开后转小火，慢慢炖煮30分钟，期间需不时搅拌以防粘锅，炖至银耳软糯，红枣香味浓郁。

3、炖好后盛出，晾温后加入草莓和枸杞搅拌均匀就可以开吃啦。

二、百合莲子银耳羹

经常熬夜、脸色蜡黄，一到换季嗓子就各种不舒服的姐妹们，真心推荐你们试试这个莲子百合羹，我每次一做，都能连着喝两大碗呢，里面满满的胶质，感觉好滋养，如果你们也有这些烦恼，不妨试试这个莲子百合羹，相信你们会爱上它的哦！

【食材】

银耳、红枣、百合、莲子、枸杞、冰糖

【做法】

1、将银耳提前泡发好，撕成小朵，并清洗干净，去掉根部杂质，红枣洗干净，去核备用，百合和莲子分别也清洗干净，莲子可以提前泡软，以便更好的煮熟，枸杞清洗干净，沥干水分。

2、在锅中加入清水，放入泡发好的银耳、红枣、百合和莲子，大火烧开后转小火，慢慢炖煮，期间需不时搅拌以防粘锅，炖至银耳软糯，百合和莲子也煮熟透。

3、炖好后，加入枸杞，接着加入适量冰糖，根据个人口味调整甜度，继续煮几分钟，让冰糖完全溶解，枸杞的甜味和营养也充分融入羹中，关火即可。

三、雪梨枇杷银耳羹

喜欢熬夜、吃油腻、上火食物，导致嗓子不适的朋友们、不妨试试这款银耳羹，雪梨能够生津润燥、清热化痰，枇杷能润肺止咳，缓解因熬夜上火引起的嗓子干痒，银耳的滋养更是不容小觑，它能够帮助你补充流失的水分和胶原蛋白，让你的肌肤保持水润哦。

【食材】

银耳、雪梨、红枣（去核）、百合、枇杷、冰糖

【做法】

1、银耳提前泡发切碎，约碎出胶越快，雪梨削皮清洗干净切成小块，枇杷削皮对半切开，红枣清洗干净去核，百合也清洗干净

2、锅里放入银耳加入清水加炖煮20分钟至出胶，加雪梨、红枣、百合、枇杷再煮15分钟

3、最后放入枸杞冰糖搅拌均匀到冰糖融化就可以啦

四、红薯银耳羹

女人喝红薯银耳羹好处可不少呢，能润燥、美容养颜，还能补气血、暖身体哦，这羹香甜软糯，口感超赞，喝起来暖洋洋的，特别舒服，一到冬天手脚冰凉的姐妹，建议你们做来喝试试哦。

【食材】

红薯、 银耳 、红枣、 枸杞、 红糖

【做法】

1.红薯去皮清洗干净切成块，用清水浸泡清洗掉表面淀粉，银耳提前泡软剪碎，红枣清洗干净去核，枸杞也清洗干净备用

2.红薯和红枣放入锅里，加入冷水煮10分钟，倒入剪碎的银耳煮20分钟煮至浓稠

5、最后 加入枸杞和红糖搅拌到红糖溶化即可

通过分享一碗碗的银耳羹，不仅让自己变得更加美丽与健康，还收获了满满的幸福感，你是不是也和我一样喜欢吃这样搭配银耳羹呢！那就赶紧动手试试吧！