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“他怎么会得癌症呢？看起来身体一直都挺健康的。”这是许多癌症患者家庭成员常常会说的一句话。确实，很多时候癌症的发生似乎毫无征兆，尤其是在那些看似健康的人身上。
然而，医学研究和临床实践已经证明，某些人之所以不容易患上恶性肿瘤，是因为他们在日常生活中养成了良好的生活习惯。
研究显示，不易长恶性肿瘤的人，基本都有三个共同的习惯：每天“动起来”、坚决不碰烟酒、定期做“针对性筛查”。这三项习惯看似简单，但它们对预防癌症的作用，却不容小觑。
癌症的发生往往是由多种因素综合作用的结果，遗传、环境以及生活习惯都会对癌症的发生起到重要影响，尽管无法完全避免癌症的发生，但通过合理的生活方式和预防措施，能够有效降低癌症的风险。
对于那些长寿且健康的人来说，他们之所以能够远离恶性肿瘤，大多是因为始终保持着每天“动起来”的良好习惯。
许多研究已经证明，适量的运动能够增强体质，提高免疫力，改善身体的各项代谢功能，进而降低癌症的发生率。
运动，尤其是有规律的运动，能够有效调节体内激素的水平，减少不良荷尔蒙对细胞的影响，长期保持适度的运动量，不仅可以增强心血管健康，还能帮助调节体重，降低肥胖带来的癌症风险。
例如，肥胖被视作多种癌症的风险因素，尤其像乳腺癌、结肠癌与食道癌这类常见癌症，肥胖与之关联密切，需引起人们足够重视。
通过规律运动，能够有效减少体内脂肪的堆积，减轻肥胖引发的慢性炎症反应，从而降低癌症的发生几率。
每天坚持适量的运动，比如步行、跑步或游泳，甚至是瑜伽、太极等温和的运动，都会有助于增强身体的免疫力，防止癌细胞的扩散与转移。
另一方面，烟酒的危害早已为人所知。尽管如此，很多人仍然没有彻底戒掉烟酒，认为“偶尔喝几杯酒”或者“偶尔抽根烟”不会对身体造成太大影响。
事实上，烟草和酒精是已知的致癌物，长期或过量的摄入，会直接损伤细胞，诱发癌变。烟草中的有害物质，例如焦油、尼古丁和多环芳香烃等，能够直接进入人体，导致DNA突变，从而引发肺癌、口腔癌、喉癌等多种恶性肿瘤。
酒精它会加重肝脏负荷，促使脂肪于肝脏沉积，长此以往，肝脏健康每况愈下，极有可能朝着肝癌的方向发展，严重威胁生命健康。
除了这些，酒精本身也会通过血液进入全身，影响到各个器官的细胞，特别是胃肠道，长期饮酒容易引发食道癌、胃癌等。
有研究表明，戒烟戒酒的人患癌的几率明显降低，尤其是在40岁以后，戒烟戒酒的效果更为显著。
对于已经戒烟戒酒的人来说，即便他们曾经有过长时间的吸烟或饮酒习惯，随着时间的推移，身体的自我修复能力也能够显著降低癌症的风险，因此，坚决不碰烟酒，是降低癌症风险的非常重要的一环。
除了良好的生活习惯，定期做“针对性筛查”也是不易患恶性肿瘤的人常有的一个重要特点。
不少人常认为，自身身体并无不适之感，便无需进行筛查，然而，这般想法大多时候是谬误的，疾病有时会悄然潜伏，筛查实则不可或缺。
早期的癌症往往没有明显的症状，只有通过定期的筛查，才能在癌症处于早期、尚未扩散时，及时发现并采取治疗措施。
定期进行癌症筛查，能够帮助人们更早地发现疾病的蛛丝马迹，并进行及时干预。癌症筛查的种类繁多，包括乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、胃肠道癌筛查等，具体应根据个人的性别、年龄、家族病史等因素来决定。
例如，对于50岁以上的成人，定期做结肠镜检查，可以有效筛查出早期结肠癌，而早期的结肠癌是完全可以治愈的。
女性在进入中年后，也应定期进行乳腺癌筛查，尤其是有家族乳腺癌史的女性，更应定期进行乳腺X光检查或超声检查。
而对于肝癌、肺癌等较难早期发现的癌症，定期做肝功能检查、CT扫描等，也能及时发现癌症的迹象。对于有家族遗传病史或者长期处于某些高风险环境中的人来说，定期进行筛查尤为重要。
癌症的发生与多种因素有关，然而，通过养成每天“动起来”的习惯、远离烟酒、定期做针对性筛查等三项生活习惯，能够有效降低患癌的风险。
尽管癌症并不完全能够预防，但通过这些健康的生活方式，可以大大增加身体的抗癌能力，提高早期发现癌症的几率。
换句话说，健康的生活方式不仅能够延缓癌症的到来，还能够帮助身体在面对癌症时，拥有更强的自我修复和抗病能力。
许多人因为忙碌或者不以为然，忽视了这些关键的健康习惯，但实际上，保持健康的生活方式并不需要太多复杂的措施，日常的一些简单习惯，就能带来巨大的健康益处。
或许你并不觉得不抽烟不喝酒、每天运动和做定期筛查会对你的健康产生如此大的影响，但科学研究已经证明，正是这些简单的习惯，构成了你远离癌症的“健康屏障”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]沈志勇，血液恶性肿瘤并发重症肺部感染患者病原菌检出特点及耐药性分析，2024-09-25
