近年来，高尿酸血症与高血压、高血糖、高血脂并称为"四高"，成为威胁现代人健康的隐形杀手。这种疾病早期常无症状，却可能引发痛风、肾衰竭甚至心脑血管疾病，亟需公众提高认知与重视。

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尿酸的"失衡之谜"

尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，80%由体内细胞代谢产生，20%来自食物。健康状态下，尿酸通过肾脏排泄维持平衡。但当嘌呤摄入过量、排泄受阻或代谢异常时，血尿酸浓度便会升高——男性超过420μmol/L、女性超过360μmol/L即诊断为高尿酸血症。

远超痛风的全身性危害

1. 关节破坏：尿酸盐结晶沉积引发痛风，发作时疼痛可达10级，大脚趾、膝盖等关节红肿热痛，反复发作会导致关节畸形。 肾脏危机：1/3患者出现肾损害，可能发展为肾结石、慢性肾病甚至尿毒症。 血管灾难：加速动脉粥样硬化，血尿酸每升高60μmol/L，冠心病风险增加17%-30%。 代谢紊乱：与肥胖、糖尿病、高血脂相互促进，形成恶性循环。

六大高危人群需警惕

• 嗜好海鲜、红肉、动物内脏及酒精（尤其啤酒）者 肥胖及缺乏运动人群 有痛风家族史者 慢性肾病、高血压、糖尿病患者 长期服用利尿剂、阿司匹林等药物者 男性（发病率显著高于女性）

防治"三剑客"：饮食、运动、饮水

1. 饮食控制

• 忌口清单：动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等海鲜、红肉、含糖饮料及高果糖水果 推荐食物：低脂乳制品、黄瓜番茄等蔬菜、樱桃草莓等低糖水果

2. 科学运动

每周≥150分钟有氧运动（快走、游泳等），避免剧烈运动诱发痛风。

3. 每日饮水2000ml以上

促进尿酸排泄，睡前饮水可预防夜间尿酸浓缩。

关键提醒

• 无症状高尿酸也需干预，血尿酸≥650μmol/L时结晶风险剧增 定期检测血尿酸、肾功能（3-6个月一次） 避免熬夜、受凉等诱因，BMI建议控制在24以下

高尿酸血症可防可控，牢记"管住嘴、迈开腿、勤监测"，方能将这"第四高"扼杀于萌芽！

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