最近，冰浴可太火了！好多人说冰浴能抗衰老，这是真的吗？

从科学角度来讲，还真有那么点依据。像渥太华大学就做过研究，让 10 个健康小伙，连续 7 天，每天在 14°C 的冷水里泡 1 小时。结果发现，这能改善自噬功能，增强细胞对压力的抵抗力，对健康和长寿可能有重要意义。还有大量研究表明，冷水疗法对心血管和代谢风险因素也有益处，能提升基础代谢率，降低心率、收缩压和舒张压呢。

不过啊，冰浴这事儿，也不是人人都适合。要是本身阳虚怕冷、脾胃不好，或者是身体虚弱的老人小孩，再或者正处于月经期的女性，可千万别尝试。

其实除了冰浴，还有其他低温养生法，适合这 3 类人。

心烦的人，像那种阴虚内热，手心、足心发热，心烦，还口舌生疮的。低温养生能帮着降体温，涵养 “阴”。我有个朋友就是，一到夏天就心烦气躁，手心烫得很，后来听医生建议，试试低温养生，适当让自己处在凉快的环境，饮食也偏向低温烹调的食物，还真有效果，没那么烦躁了。

脑力工作者也适合。咱都知道，大脑可怕热了。脑力工作者常常情绪紧张，体温一升高，头脑发热，细胞代谢就加快，损耗也大。低温能让大脑保持清醒，减少损耗。我认识一位程序员，以前天天在闷热的办公室，脑子经常昏昏沉沉，效率不高。后来他在办公室放了个小风扇，时不时吹吹，温度降下来，工作效率都提升不少。

女性朋友们，尤其是 20 到 40 岁的。“护阴” 可是女性一生的保健重点，像唾液、血液、消化液这些身体里的液体物质，都属于 “阴” 的范畴，它们充不充足，对女性健康影响可大了。适当低温养生，能让女性之 “阴” 免受高温损伤。我身边好多女性朋友，夏天都不敢长时间待在空调房，就怕受寒，其实只要注意别直吹，温度别调太低，低温环境对女性健康还是有好处的。

想做到低温养生，在饮食上，可以选低温烹调的方式，多吃阴性食品，像水稻、冬小麦、土豆、大白菜、萝卜，还有秋冬季的苹果、冬枣，水里的鸭子、鱼这些。情绪上，为人处事低调点，精神放松放松，对降低细胞代谢速度也有帮助。

反正啊，低温养生这事儿，有它的好处，但也得根据自己身体情况来，别盲目跟风。要是不清楚自己适不适合，最好问问医生，可别把身体搞坏了。