“是药三分毒”，咱老百姓都知道，能食补，咱就尽量别药补！秋天是进补的好时节，与其花大价钱买补药，不如吃点实实在在的食物，既能滋补身体，又能满足口腹之欲。

今儿个，二丫就来跟大家伙儿唠唠嗑，说说这“补药一堆，不如吃它一把”的宝贝，秋天常吃，补肝护肾、抗衰老，腰不酸腿不软，浑身都有力气！

这“补药一堆，不如吃它一把”的宝贝啊，二丫说的就是—— 黑芝麻！

一、黑芝麻凭啥这么厉害？

滋补肝肾

乌发养颜黑芝麻最广为人知的功效就是乌发养颜了。中医认为，头发的生长与肝肾密切相关，肝肾精血充足，头发才能乌黑亮丽。黑芝麻具有滋补肝肾的作用，能补充肝肾精血，从而改善头发的质量，让头发乌黑浓密。

抗氧化,延缓衰老

黑芝麻富含维生素E和芝麻酚等抗氧化物质，能清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓衰老。

润肠通便，改善便秘

秋天干燥，容易出现便秘的问题。黑芝麻富含油脂，能润滑肠道，促进肠道蠕动，从而改善便秘。从中医角度来说，黑芝麻具有润肠通便的功效。秋天吃黑芝麻，能缓解便秘，让咱的肠道更加通畅。

补钙健骨，强身健体

黑芝麻的钙含量非常高，而且容易被人体吸收利用，能帮助咱补充钙质，强筋健骨，预防骨质疏松。秋天是补钙的好时节，常吃黑芝麻，能让咱的骨骼更加强壮，腰不酸腿不软，浑身都有力气！

二、黑芝麻怎么吃才更健康？

黑芝麻糊：

简单方便，营养丰富黑芝麻糊是最简单方便的吃法，营养丰富，老少皆宜。

准备：黑芝麻粉适量，糯米粉适量，白砂糖适量。

做法：将黑芝麻粉、糯米粉和白砂糖混合均匀。加入适量开水，搅拌成糊状即可。

小贴士：可以根据自己的口味调整白砂糖的用量。

黑芝麻丸：

滋补养生，方便携带黑芝麻丸是一种传统的滋补养生食品，方便携带，随时随地都可以食用。

准备：黑芝麻适量，蜂蜜适量。

做法：将黑芝麻炒熟，研磨成粉。加入蜂蜜，搅拌均匀，揉成小丸子即可。

小贴士：黑芝麻要炒熟，才能更好地发挥其营养价值。

黑芝麻粥：

滋补养生，暖心暖胃黑芝麻粥是一道滋补养生的粥品，特别适合秋天食用。

准备：黑芝麻适量，大米适量，水适量。

做法：将黑芝麻炒熟，研磨成粉。大米洗净。将黑芝麻粉和大米一同放入锅中，加入适量水。大火烧开后转小火慢熬，至粥粘稠即可。

小贴士：可以根据自己的口味加入红枣、枸杞等食材。

“药补不如食补”，与其花大价钱买补药，不如吃点实实在在的黑芝麻！秋天常吃黑芝麻，补肝护肾、抗衰老，腰不酸腿不软，浑身都有力气！