首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，第二，选择合适的水果，适量吃。

（一）宜食的水果：

一、无花果

辅助调节血糖，每天宜食1~2个

二、猕猴桃

刺激细胞分泌胰岛素，降低血糖，每天宜食100~200克

三、柠檬

含糖量低，不会引起血糖过分波动，每天宜食1/6个

四、柚子

增强胰岛素活性，调节血糖水平，每天宜食50克

五、火龙果

有利于调节血糖，每天宜食1/2个

六、、桑葚

提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病，每天宜食30~50克

七、草莓

热量低，不额外增加胰岛的负担，每天宜食150克

八、樱桃

热量低，有利于控制血糖，每天宜食100~150克

九、山楂

防治糖尿病的血管并发症，每天宜食3~4个

十、苹果

延缓糖在肠道的吸收，参与糖的代谢，以控制血糖，每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)

十一、石榴

延缓糖的吸收，协助调节血糖，每天宜食30克

十二、橄榄

富含水分，有清热生津之功效，每天宜食2~3个

十三、橙子

含糖量和热量均较低，避免引起血糖波动，每天宜食1/2个

十四、木瓜

分解蛋白质/糖类/脂肪，有利于调节血糖，每天宜食1/4个

（二）不宜食的水果

一、荔枝

性质温热，与桂圆一样极易助热上火，会加重糖尿病患者内热病情。

荔枝中葡萄糖含量高达66%。

二、葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖，极易为人体直接吸收

三、甘蔗

含有大量的糖分

四、柿子

含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

五、榴莲

热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量

六、金橘

含糖量高，食用后升糖指数较高。

七、香蕉

高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡，同时香蕉含糖量高。