南瓜和它是黄金搭档！秋季早餐喝一杯，养胃润肠，肠道排净，身体才舒服

秋天一到，天气渐渐转凉，人们的饮食也开始悄悄发生变化。在秋季中，早餐是一天中最重要的一餐，主食搭配饮品一向是人们的最佳选择。在众多秋季美食中，南瓜山药羹绝对称得上是宝藏早餐。

南瓜可是秋季的明星食材，它浑身都是宝。南瓜中含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后可转化为维生素 A，能保护我们的眼睛，让我们在干燥的秋天也能拥有清澈明亮的双眸。除此以外南瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，让你的肠道在秋季也能畅快“呼吸”。

南瓜和山药的搭配，就是王牌配对，山药中含有多种微量元素和黏液蛋白，能有效降低血液中的胆固醇，对预防心血管疾病有很好的效果。中医专家也建议，秋季适当吃山药，能健脾益胃、滋肾益精，增强人体免疫力，让你在换季时少生病。

因此这一道南瓜山药羹作为早餐饮品，容易消化，对于肠胃功能较弱的人来说，早上喝上一碗南瓜山药羹，既能补充营养，又不会给肠胃造成负担。早上来一杯，一上午都精力充沛。今天把做法分享给大家，记得也给家人做来尝一尝哦！

南瓜和山药去皮切小块，南瓜和山药的配比是4：1，我觉得这样的口感是最好喝的。

把南瓜山药放入破壁机里，加入一小把枸杞，和一小把米，孩子喜欢吃甜的可以放几颗冰糖增加甜味。

加入一瓶牛奶，倒入倒入3碗水，大米要是放得多就要多放些水，以免后面太稠了影响口感哦。

盖好盖子，启动米糊功能，大概十几分钟就可以上桌了，颜色是很明亮的黄色，特别有食欲。

醇香诱人，口感浓郁好喝，饱腹感也很强，就算怕胖的小伙伴也能大胆，不会长肉哦，没想到把南瓜和山药搭配在一起做成羹，这味道简直绝了。端上桌，香甜的气息扑鼻而来，还没入口，就让人垂涎欲滴。南瓜的香甜与山药的醇厚完美融合，每一口都像是在品尝秋天的甜蜜。

秋季吃南瓜山药羹，既能享受美味，又能收获健康。在这个秋天，不妨把它加入你的早餐菜单，让家人一起享受健康饮食吧！

今天的美食分享就到这里啦，你喜欢哪一种早餐饮品呢？欢迎留言区晒出你们的早餐，让馋猫一起大饱眼福，感谢你的支持和观看，我们明天再见！