肺栓塞是一种危及生命的疾病，近年来，因其发病急、症状不易察觉等特点，导致许多人在不知情的情况下突然去世。

肺栓塞的发生与血栓有关，然而，幸运的是，很多肺栓塞的发生是可以通过一些日常生活中的细节进行预防的。

尤其是在早晨起床后，有些不良的习惯和行为，可能会显著加大肺栓塞的风险。

有研究表明，早晨起床后，如果立即进行一些错误的行为，可能会增加肺栓塞的发生几率。

医生特别提醒，有四件事，老年人和有相关疾病的人尤其要避免，才能更好地保护自己的健康，降低肺栓塞的风险。

吸烟，已被视作引发肺栓塞的主要危险因素之一,烟草含尼古丁、一氧化碳等有害物质，它们会侵蚀血管内壁，破坏血管健康，进而显著提升血栓形成的风险，威胁人们的生命安全。

长期吸烟的人群，其患上肺栓塞的几率远远高于非吸烟者。

吸烟还会导致肺部的慢性炎症，进一步损害肺部健康，使得栓塞物质更容易在肺动脉中沉积，尤其是那些本身就存在心血管疾病、肺部疾病或血液疾病的吸烟者，风险更高。

因此，戒烟是减少肺栓塞风险的最有效方式之一，即使是长时间吸烟的人，只要戒烟，血管的健康状况可以得到明显改善，肺栓塞的风险也会大大降低。

如果习惯性地在早晨起床后立即吸烟，尤其是空腹吸烟，血液中的烟草成分会更快进入体内，直接影响心血管系统的正常运行，增加血液中血栓形成的机会。

许多人在早晨起来后常常忙于工作或其他事务，忽略了早餐的重要性。

其实，早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于老年人和有慢性疾病的人来说，不吃早饭可能对身体造成严重的健康问题。

科学研究表明，跳过早餐会导致血糖不稳定，血液粘稠度增加，从而加大血栓的风险。

不吃早饭还会导致血液流动不畅，增加心血管疾病的发生几率，一些心血管疾病患者如果不吃早饭，血液中的血脂和胆固醇水平可能会迅速升高，导致血液的粘稠度增加。

这样，容易发生血栓形成，进而引发肺栓塞等严重的健康问题。

尤其是在早晨，人体刚刚从休息状态过渡到活跃状态，血液循环相对较慢，空腹状态下，胃肠和血液的负担增大，如果此时出现不良饮食习惯，很容易引发心脑血管问题。

因此，医生建议，起床后不吃早饭的人，应尽快改变这种不良习惯，保持健康的饮食习惯。

早餐要尽量选择一些富含膳食纤维和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋、低脂牛奶、燕麦等，这些食物能够为身体提供足够的能量和营养，同时帮助稳定血糖和血脂，降低血栓形成的风险。

早晨空气清新，适合进行适当的晨跑或散步，很多人都会选择在早晨起床后出去散步，放松身体，迎接新的一天。

然而，如果散步的环境不好，或者空气质量差，可能会对身体带来不利影响，增加肺栓塞的风险。

环境差的地方，通常空气污染严重，含有大量的有害气体，如一氧化碳、氮氧化物等，这些有害气体会进入呼吸道，导致血液中氧气的含量下降，进而影响血液循环。

尤其是在空气质量较差的城市，早晨的空气往往含有大量的污染物，这些污染物对肺部和心脏健康造成直接威胁。

长期暴露于污染空气中，会导致血管收缩，血液粘稠度增加，进而引发血栓，导致肺栓塞的发生。

如果必须要外出散步，最好选择空气清新的地方，如公园、绿地等，避免在人多、空气质量差的地方活动。

特别是在冬季或春季，天气较为干燥，空气污染较严重的时候，尽量避免早晨在空气质量差的地方进行剧烈运动。

早晨是一天中刚刚恢复活力的时刻，虽然在这一时段进行适度的运动或家务是可以的，但很多人早晨刚起床后就直接开始做家务，尤其是搬运重物、打扫卫生等活动。

突然的剧烈活动会让身体的血液供应突然增加，导致心脏和血管承受更大的压力，这对那些存在潜在健康问题的人群，尤其是有心脏病、血栓风险等疾病的老年人来说，非常危险。

如果在早晨起床后，立即进行体力劳动或搬重物，容易导致身体快速过度劳累，血压迅速升高，血液粘稠度增加，从而加大血栓的形成风险。

特别是在心脏功能不太健康的人群中，突然增加体力负荷，极有可能诱发心血管事件，如心绞痛或心肌梗死，也可能加速血栓的形成，增加肺栓塞的风险。

因此，早晨起床后，应该避免立即进行剧烈的家务活动，可以先进行一些轻度的活动，像拉伸、缓慢走动等，让身体逐渐适应一天的节奏。

可以等到身体充分适应后，再进行较为剧烈的家务活动，避免对心血管系统造成过大压力。

肺栓塞作为一种危及生命的疾病，其发生往往伴随着多种危险因素和不良习惯，吸烟、不吃早饭、在环境不好的地方散步、立即做家务等四个行为，都可能增加肺栓塞的发生风险。

因此，生活中尤其要注意这些细节，特别是在早晨起床后，尽量避免这些不良习惯。

戒烟、保持规律的饮食习惯、选择空气清新的地方活动、适度调整家务活动的强度，都是预防肺栓塞的有效措施。

通过改善这些生活习惯，不仅能够降低肺栓塞的发生几率，还能够提高生活质量，保持身体健康。

每个人都应该意识到肺栓塞的严重性，尤其是那些有心血管疾病、血栓风险的人群，应该更加小心，注意日常的细节，避免不必要的健康隐患。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]潘琼.早期肢体主动活动对肺癌患者术后肺栓塞发生的效果分析, 结核与肺部疾病杂志, 2024-06-20