北京的张阿姨没想到，困扰她十年的失眠和关节痛，最后被一杯看似普通的茶饮解决了。

“以前晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神，膝盖还总是凉飕飕地疼。”张阿姨说，“试过很多方法，效果都不持久。后来女儿带我去听了一节养生课，老师简单问了几个问题，就让我喝一种茶，没想到坚持一个月，变化就发生了。”

让她发生改变的，是一门叫做“体质茶饮”的养生方法，而提出这个方法的，正是药酒食养非遗传承人、拥有近二十年临床经验的养生专家。

｜养生先辨体，不对症反而伤身｜

“很多人养生无效，甚至越养越虚，问题就出在‘不对症’上。”这位专家指出。

她举例说，同样是失眠，有的人是“心神不守”，需要宁心安神；有的人是“阴虚火旺”，需要滋阴降火。如果用错方法，就像南辕北辙，自然看不到效果。

｜三款家常茶饮，调理常见问题｜

根据现代人常见的健康问题，她分享了几个简单的茶饮方：

安神助眠茶

益气提神茶

温经散寒茶

在这位专家看来，养生不是人云亦云，而是要建立在对自身了解的基础上。“首先要读懂身体发出的信号，然后选择适合自己的方法，最后是持之以恒。”

她特别强调，养生食材不需要多名贵，“家里的厨房就是最好的养生场所。红枣、生姜、百合、枸杞……这些普通食材用对了，就是最好的保健品。”

养生是一种生活方式，从一杯适合的茶开始，遇见更好的自己。