从中医角度出发，阳气的获得主要来源于父母以及饮食精气，同时会通过自身行为习惯转化，身体温度适应、创伤修复、情绪波动、夫妻生活等均会导致阳气被耗损。在《内经》中有着这样的记录：“得阳者生，失阳者亡。”也就是说，在保持体内阳气充足的情况下，人更不容易生病，抵抗力和免疫力会更强，而阳气一旦受损，会增加健康负担，使寿命缩短。

在日常生活中，我们若是仔细观察阳虚之人，就会发现其各项生理活动均有所减弱，很难抵抗外来的寒冷问题，特别是进入到中老年阶段后，人体内阳气亏损的情况会更加突出。

对于男性来说，阳气代表着自身健康，而在日常生活中有很多不经意的行为习惯都会导致阳气耗损，增加患病的风险，尤其是对于以下这几种习惯，大家一定要及早纠正。

1.熬夜

大家都知道，午间阳盛，夜间阳衰，如果想要保持体内阳气充足，就必须要适应自然界的时间变化，也就是我们常说的生物钟。在日常生活中，要尽可能保持11点前进入睡眠状态，在此时间段，身体的肝肾会进行自我修复，并进一步清洁排毒，而长期熬夜就会使这一工作受到影响，增加脏器工作负担，并导致患上急性疾病的风险增加。

人的一生当中约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠能够为身体充电，让各个组织和系统得到全面修复，而睡眠时间不足就会加速氧气的耗损，使机体抵抗力和免疫力大大下降。

2.作息不规律

正所谓日出而作、日落而息。如果日出时不醒、日落时不眠，则属于逆天而行。长期熬夜会增加身体健康负担，同时也违背自然定理，与自然相悖的生物钟，长时间保持这样的作息状态会导致体内的精气耗散，增加各种疾病的患病风险。

因此我们在生活中一定要遵守能量守恒定律，如果早上总是赖床，不按时起床，阳气就没有办法通过转换为氢气被排出，其长期在体内囤积就会导致疾病频发，所以我们一定要养成规律的作息习惯，做到早睡早起。

3.饮食不健康

伴随着生活水平的不断提高，很多人的饮食结构都开始愈发复杂且多样，对于男性来说，看待食物往往会更加挑剔，比较喜欢吃一些重口味食物，比如火锅、烧烤等。

虽然这些食物色香味俱全，但营养成分却非常单一，摄入过多不仅会导致机体营养摄入不足，同时还会增加消化系统的负担，有损肾脏功能健康，增加疾病发作的概率，在长期饮食不健康的情况下，还会因为体内阳气过度消耗而导致脾胃功能异常，如此便会引发体内湿气囤积，并最终使人出现口干舌燥、精神萎靡以及四肢无力等诸多症状。

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