你是否曾为洗头频率纠结不已？

天天洗头担心掉发严重，隔天洗又担心油脂堆积？关于洗头频率的争论从未停止。有人坚持每天洗头保持清爽，有人则认为隔天洗头更能保护发质。到底哪种方式更科学呢？

其实，科学洗头并不复杂，本期就带你一一解惑！

天天洗头VS隔天洗头

很多人认为天天洗头会伤害头发和头皮，其实这是个误解。每天用正确的方式洗头，并不会伤害头皮和头发。

油性发质：头皮油脂分泌旺盛，如果长时间不洗头，油脂会堵塞毛囊，可能引发头皮炎症。建议1-2天洗一次头发。

干性发质：建议3-4天洗一次头发。

中性发质：通常2-3天洗一次就行。

需要注意的是，如果你天天洗头却感觉越洗越油、掉发越多，那可能是你的洗头方式错了！

早上洗还是晚上洗？

两者都可以。

但要注意：早上洗完不要马上出门，晚上洗完不要着急睡觉。

头发湿润时毛鳞片是打开的，早上洗头没吹干就出门，空气中的灰尘容易进入头发，损伤发质。晚上洗完没吹干就睡觉，潮湿的环境容易滋生细菌。

洗头的常见误区

误区一：用指甲抠头皮

洗头时千万不要用指甲抠，这样会伤害头皮甚至导致发炎。正确的方法是用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁又能促进血液循环。

误区二：洗头时梳头

最好在头发干燥时先梳头再洗。头发湿润时毛鳞片会张开，此时梳头容易损伤发质。

误区三：护发素抹头皮

注意不要将仅用于发梢的护发素涂抹在头皮上，以免造成毛囊炎。

图源：生命时报

根据发质选择洗发水

油性头皮：可以选择控油型洗发水，但要注意不要过度去油，适当补水也很重要。

干性头皮：需要选择弱酸性、有滋养成分的洗发水，如氨基酸类洗发水。

头屑问题：如果有头屑和瘙痒，建议到医院做真菌检查，可能需要选择抗真菌的洗发水。

记住，人的头皮状态会随着年龄、身体状况发生变化，不建议长期固定使用某一类洗发水。最好家里备2-3类洗发水换着用。

科学洗头，才能既保持头发清洁又维护头皮健康。现在，你可以根据自己的发质和生活习惯， 找到最适合自己的洗头方式啦！

/健康科普/