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原创 吃辣真能减肥?我越吃越胖,原来只是出汗不是燃脂

上周称体重的时候,我盯着秤上的数字差点没坐稳 —— 坚持吃了俩月辣,不仅没掉秤,反而重了四斤。之前总听人说吃辣能燃脂,每次吃完火锅浑身冒汗,都觉得脂肪在 “滋滋” 燃烧,现在想想,那纯属自我欺骗。

说实话,我一开始对 “吃辣减肥” 这说法深信不疑。刷短视频看到有人靠吃水煮辣青菜瘦了十几斤,立马跟风照搬。每天午餐晚餐都往菜里撒大把辣椒面,有时候嫌不够劲,还得就着泡椒吃。

吃辣的瞬间是真爽,嘴唇发麻、额头冒汗,连后背都跟着发烫,跟跑完步似的。我当时还美滋滋地想,这热量不得哗哗往下掉?结果呢,不到一周就扛不住了。

半夜总饿,忍不住点开外卖软件点麻辣香锅,还得加份方便面吸汤汁。你别说,辣的东西是真下饭,以前一碗米饭就够,吃辣的时候能扒两大碗,不知不觉就吃多了。

直到前几天跟做营养师的朋友吐槽,才被泼了盆冷水。他说我那出汗根本不是燃脂,就是辣椒素在搞鬼。辣椒里的那玩意儿会刺激神经,让人感觉辣,其实是种痛觉,身体发热出汗只是在散热,跟运动消耗脂肪完全两码事。

我这才恍然大悟,合着俩月汗都白流了。朋友还说,就算辣椒素真能提点儿代谢,那点作用也微乎其微,撑死维持几小时,根本顶不上多吃的那些饭。想想也是,我吃的那些辣菜,哪样不是油汪汪的?麻辣香锅、水煮鱼,看着全是辣椒,底下藏的油才是真凶。

之前刷到有人说吃辣鱼蛤蜊汤能减肥,我还差点试了。后来才知道,那汤看着清淡,其实好多做法都加猪油勾芡,脂肪含量高得吓人。咱普通人吃辣,根本控制不好量,反而容易被味道勾得暴饮暴食。

对了,体质不一样吃辣效果也差远了。我属于一吃辣就长痘的类型,朋友说这是湿热体质,吃辣只会火上浇油,代谢更乱。以前还羡慕那些吃辣不长胖的人,现在才明白,人家可能本身代谢好,跟吃辣没多大关系。

减肥这事儿真是绕不开 “吃的比消耗的少” 这个理儿。之前总想着走捷径,靠吃辣、穿暴汗服这些花活儿,结果全是坑。现在我总算老实了,辣椒该吃还吃,但不再指望它减肥,平时吃饭少放油盐,晚上少点外卖,体重反而慢慢稳下来了。

真的,别再被 “吃辣燃脂” 骗了。那些吃完辣冒的汗,不过是身体在 “退烧”,跟脂肪没半毛钱关系。与其指望辣椒瘦下来,不如管好嘴迈开腿来得实在。

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