秋燥来袭，男女皆深受其扰，身体和精神都倍感不适。肌肤变得干燥起皮，喉咙时常干涩疼痛，情绪也容易烦躁不安。然而，远离秋燥其实并不难，只需从饮食入手。

对于男性来说，可多吃些滋阴润燥的食物，如鸭肉。鸭肉性凉，味甘咸，能滋阴养胃、利水消肿，缓解秋燥带来的不适。还可适量食用核桃，其富含油脂和维生素 E，能滋润肌肤、健脑益智。

女性则更适合食用银耳。银耳性温，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，能有效对抗秋燥对肌肤和呼吸道的伤害。百合也是不错的选择，它能清心安神、润肺止咳，让女性在秋季保持良好的状态。

总之，男女在秋季都应注重饮食调理，通过食用这些滋阴润燥的食物，远离秋燥的困扰，让身体和心灵都能在秋季保持舒适与健康。

　　处暑节气已经过去了，所以说秋天也就差不多来了，秋燥自然随之而来。说到秋燥，无聊男女都不想要被它所干扰。因为秋燥的出现，让男女们出现各种的不适感，整日整日都很难受。很是影响工作和学习，所以说，男女们要学会做好养生工作，想法子改善秋燥带来的影响。比如说通过吃远离秋燥，是个不错的好法子哟。

　　秋燥会给男女们带来哪些不适

　　秋燥这个词，很多人都听过，但是对其出现时的表现基本不了解，从而导致男女们错过了养生的机会，以至于被秋燥带来的影响搞得身体出现各种的不适。所以说，男女们在想法子改善秋燥带来的不适感的之前，想了解一下秋燥会带来的不适表现：

　　1、眼睛会明显感到干涩

　　天气变得又更加干燥了，使得不少男女体内的阴津被大量燥伤。如此一来，身体许多部位就无法得到充足的阴津滋养，比如说眼睛这个部位。所以说，秋燥越是严重的时候，男女们就更加容易感到眼睛干涩，从而让你的眼睛倍感不适。

　　2、不想要吃东西

　　秋燥除了会让眼睛出现不适之外，还会影响自身的食欲。因为此时的天气很干燥，使得空气中的灰尘增多了，身体处于这样的环境中，特别容易上火。身体一上火的话，不仅会感到口干，还会感到喉咙不适，整个人头还晕乎乎的。这样的状态，自然不会想要吃东西，可以说食欲是大幅度下降了。

　　3、皮肤变干而且容易痒

　　秋燥的出现，让天气变得更加干燥，皮肤的水分不断被蒸发，导致皮肤变得十分干燥。以至于皮肤分泌出的油脂和汗液都大量减少，没有了这些液体的滋润，皮肤特别容易出现瘙痒。尤其是经常外出的男女，皮肤一直暴露于自然的环境之中，皮肤水分更容易被蒸发，瘙痒问题自然也会变得更加严重。

　　秋燥给男女们带来这么多的不适感，实在是让人头疼，所以说，男女们要想法子改善秋燥。建议从饮食下手，也就是通过吃对的食物，滋润皮肤和身体，改善秋燥带来的不适感。

　　想要远离秋燥吃什么好

　　1、百合梨糖水

　　雪梨有润肺的效果，而且水分的含量也高，吃它可以很好地滋润身体，缓解体内水分流失的问题。在这秋燥肆虐的时候，要自己动手炖起来喝，很有滋润哟。

　　做法：将一个整颗雪梨洗干净并且切成块状，然后将一百克的百合洗干净并且撕成碎片，洗好之后顺便将洗一些枸杞。准备好之后，将这些材料放入砂锅中，加入约八百毫升的清水以及50克的碎块冰糖（选碎块更容易融化，所以不要选大块的）。然后炖煮煮开，稍微放凉一小会就可以直接吃了。

　　2、萝卜鸭汤

　　鸭肉有助性微凉，帮助清除体内虚热，再者容易让人上火的秋季，男女们可以多炖煮一些鸭汤饮用。尤其是被秋燥折磨的人，更应该多喝些鸭汤清补下身子，从而改善秋燥带来的不适。

　　做法：

　　购买半只老鸭并且将其清洗干净，洗好后要认真切成小块，再放入烧开的热水中，用大火煮开后将浮在表面的血沫清理掉。

　　之后再煮五分钟左右就把鸭肉捞出来并且用水冲掉肉上面的血沫，然后再将锅中的水倒掉冲洗，刷洗后再放入一些清水，并且鸭肉、姜片、葱段、八角以及花椒等放进去，最后倒入一些黄酒。

　　再然后用开火炖煮，煮开之后放入新鲜的白萝卜块，盖上盖子焖煮几分钟。几分钟过后将老鸭汤的料包倒进去，再盖上盖子开会炖一个小时就可以了。当然，出锅之前要记得放食盐调味哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)