生活中，老中医推荐的这 5 种最健康的食物分别是：

燕麦，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，降低胆固醇，尤其适合早餐食用，搭配牛奶或水果，营养丰富又饱腹。

红薯，是一种优质的碳水化合物来源，含有丰富的维生素 A、C 和矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的作用，烤红薯的香甜味道更是让人喜爱。

菠菜，富含多种维生素和矿物质，如维生素 K、叶酸等，对眼睛健康、骨骼发育都有益处，可清炒或做汤，口感鲜嫩。

黑豆，营养全面，富含蛋白质、异黄酮等，有助于调节内分泌、抗氧化，适合煮着吃或打豆浆，能为身体提供持久的能量。

香菇，具有提高免疫力、抗肿瘤的功效，味道鲜美，可炒菜、煲汤，是餐桌上的美味又健康之选。这些食物简单易获取，坚持食用，能为我们的身体带来诸多益处，让我们在日常饮食中更注重健康的选择。

 　　相信大家都知道，健康对于我们来说是相当重要的，要想保证身体健康，那么就应该从饮食入手，保证营养均衡摄入，身体才能够得到所需要的营养，就能够增强体质，可以促进身体健康。所以大家在平时生活里应该多吃一些有利于身体健康的食物，下面我们就来了解一下，生活当中哪些食物最健康。

　　老中医眼中最健康的五种食物是什么？

　　一、洋葱

　　相信大家都吃过洋葱，洋葱是一种很常见的食物，但是洋葱的营养价值是非常高的，洋葱含有丰富的维生素c，经常吃洋葱可以增强抵抗力，能够预防感冒发烧之类的呼吸道疾病，而且洋葱能够降低胃中的，亚硝酸盐的含量，长期吃洋葱能够起到预防胃癌的作用，另外洋葱含有一种叫做栎皮素的物质，这是一种天然的抗癌物质，所以多吃洋葱能够，预防多种疾病，而且能够防癌。

　　二、西红柿

　　西红柿也是一种很常见的，而且与营养价值非常高的蔬菜，西红柿能够起到清热排毒和，防癌的功效。坚持每天吃一个新鲜的西红柿，有很好的辅助治疗癌症和防癌的功效，特女性朋友经常吃西红柿能够保养皮肤，可以延缓衰老。

　　三、茄子

　　茄子也是大家熟知的一种常见蔬菜，茄子含有大量的生物碱物质胡萝卜素是一种很好的抗癌作用的营养物质，所以，经常吃茄子有一定的防癌功效。不仅如此，茄子的全身都有药用价值，比如茄子花和茄子根含有茄子汁，都有很好的药用价值。

　　四、萝卜

　　相信大家对萝卜这种食物并不会感到陌生，这种食物最大的特点就是含有大量的水分，含有丰富的维生素c，经常吃萝卜能够增强免疫功能，能够预防感冒之类的呼吸道疾病，而且可以诱导自己的身体产生多种微量元素，可以达到增强免疫功能的作用，并且有一定的防癌功效，而且经常吃萝卜，能够促进钙质的吸收。

　　五、南瓜

　　南方也是一种常见的瓜类食物，经常吃南瓜，有利于肠胃的健康，能够起到养胃的作用，可以缓解便秘，同时经常吃南瓜，还可以让心情变好，因为南瓜中含有丰富的维生素b6和铁制，这两种营养物质都能够让身体储存血糖，最后转变成葡萄糖，葡萄糖可以促进大脑的健康，所以经常吃南瓜，可以增长智力和记忆力。

　　其实生活当中健康食物还是比较多的，上述五种健康食物是非常常见的，所以大家在平时生活当中，千万别忽略了这五种食物的营养功效，可以起到防治疾病的作用，有利于身体健康。