便秘容易导致长斑，这是因为肠道毒素堆积，影响了身体的正常代谢和气血运行。不过，我们可以通过食用一些食疗方来改善。

第一款是蜂蜜香蕉饮。将香蕉去皮切段，放入榨汁机中榨成汁，再加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜具有润肠通便的作用，香蕉则能促进肠道蠕动，两者结合对于缓解便秘效果显著，长期食用还能改善肌肤状态，减少色斑的产生。

第二款是核桃芝麻糊。把核桃和黑芝麻炒熟，磨成粉末，每次取适量用温水冲服。核桃和黑芝麻都富含油脂和维生素，能滋养肠道、润肠通便，同时对皮肤也有很好的滋养作用，有助于淡化色斑。

第三款是菠菜猪血汤。菠菜洗净切段，猪血切成小块，一起煮汤。菠菜富含膳食纤维，猪血能清理肠道垃圾，两者搭配能有效改善便秘，使肌肤变得光滑细腻，减少色斑的困扰。

这些食疗方简单易做，大家可以根据自己的口味和需求选择食用，让肠道更健康，肌肤更美丽。

　　说到常见的疾病有哪些，很多人肯定都会想到感冒跟便秘，而今天我们主要就是讲的便秘，因为便秘是因为饮食出现了问题而导致的。一旦我们出现了便秘的话，就会出现很多的危害，所以今天我们就一起来看看便秘到底会给我们带来哪些危害，日常要怎么样才能缓解便秘。

　　便秘的危害

　　脸上长斑

　　当我们在进行排便工作的时候，就是在把我们体内的有害物质给排出体外，而一旦出现便秘的话，就导致有害物质无法被正常的排出体外，使得这些有害物质会出现再次被人体吸收的可能性，这样的话，就很容易伤害带皮肤，使得皮肤变得粗糙，然后就出现一系列的皮肤问题，而脸上长斑就是其中的一种危害。

　　容易引发心脑血管疾病

　　当我们患有便秘的时候，我们总是会很用力的在排便，有时候还会屏气来排便，而这样是很容易引发心脑血管疾病出现的，比较常见的就有心绞痛、脑出血跟心肌梗塞的情况出现，是非常容易出现直接猝死的情况。

　　带来心理压力

　　当患有便秘的时候，很多人就会出现心理压力，而且这个会随着时间的变化而变化。当没有排便的时候，大家就会想一直有大便还残留在体内没有排出，就会变得恐慌，然后就加重了心理上面的创伤，如果是长期时间的话，还有可能会患上帕金森。

　　治疗便秘食疗方

　　蜂蜜香油水

　　材料：蜂蜜、香油、温水。

　　做法：先倒50克左右的蜂蜜在碗里，然后用筷子慢慢的搅拌，搅拌到起泡沫的时候，在慢慢的倒入25克香油，等蜂蜜跟香油搅拌均匀的时候，还是接着搅拌，然后再慢慢的倒入1000克的温水，接着一直搅拌，等搅拌到三种物质都全部混合在一起的时候，就可以直接服用了。

　　桑葚粥

　　材料：桑葚、糯米、冰糖。

　　做法：先把桑葚洗净之后再放到一旁沥干；糯米淘洗干净，然后放入锅里，采用小火慢慢的煲粥；等到粥煮到8分熟的时候，再倒入桑葚跟冰糖搅拌一下，接着熬煮到粥熟透即可。

　　地瓜粥

　　材料：地瓜、梗米。

　　做法：先把地瓜洗净之后去皮再切块；梗米淘洗干净。锅里倒入热水，然后再倒入地瓜跟梗米，采用大火炖煮到水开的时候，再采用小火慢慢炖煮到地瓜跟梗米全部都熟透的时候即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）