冬季养生小诀窍，助你健康度过寒冬。首先，保暖至关重要。外出时要裹好厚衣物，戴上帽子、围巾和手套，防止头部、颈部和手部受寒。回到室内，也不宜过快脱掉外套，让身体慢慢适应室内温度。其次，饮食调理不能少。多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣等，可起到驱寒保暖的作用。同时，要保证充足的水分摄入，避免因干燥而引发呼吸道疾病。再者，适量运动必不可少。可选择在午后阳光较好时进行散步、慢跑等有氧运动，既能增强体质，又能促进血液循环，让身体保持温暖。最后，保持良好的作息规律也很关键。早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息，以更好地应对冬季的寒冷。遵循这些冬季养生小诀窍，你就能轻松度过寒冬，保持健康活力。

　　冬季到了，不少人都患上了流感，每天鼻涕流不停，咳嗽不止。小编提醒，冬季天冷，为了健康需要及时养生。生活中有很多养生的小诀窍，不论男女都应该学一学，这样才能确保身体健康无虞。所以说，想要健康度过寒冬的话，请速速学习下列介绍的冬季养生小诀窍哟。

　　冬季养生必知的诀窍

　　1、及时防寒

　　那么该如何防寒呢?那自然是多穿衣物，让自己身体暖和起来，不被寒气侵袭。之所以建议大家这样做，是因为冬季天冷，若是不注意防寒的胡啊，当外寒侵入人体之后，寒气在体内游荡，经久不散的话，很容易损伤体内的阳气，造成内寒产生，最终让人生病。

　　所以说，请大家要及时防寒，不论男女都应该多穿衣物，不要为了风度而忘记了温度。现在衣物的选择有很多，想要穿得暖和又不显得臃肿的方法也不少，请男女们穿衣的时候，多思考思考下穿搭吧。比如说里面除了穿秋衣秋裤之外，还可以穿上保暖内衣，之后再穿件外穿的内搭，最后套上一件厚厚的羽绒服，这样的话，保暖又不会看起来很臃肿。

　　2、早睡早起

　　冬季天冷很多人都能做到早睡，毕竟被窝比较暖和，早点缩被窝，自然比较不冷。但是很多人却做不到早起，因为早上天冷，被窝又比较温暖，让很多人都有了赖床的习惯。要知道太晚起的话，除了会影响身体的作息之外，还容易让人变得懒惰，还会引起其他一系列的问题。

　　比如说因为太晚起床，导致没有时间吃早餐，经常空着肚子就去上班了，这样子会损伤肠胃;比如说因为太晚起床，导致没有过多的时间梳洗，从而影响面部的清洁，造成面部积累大量的垃圾，慢慢的面部皮肤就会变得很糟糕;比如说因为太晚起床，因为上班时间来不及了，很容易猛得一下从床上窜起来，起身过猛很容易造成头晕的，导致出现身体不适。

　　所以说，请大家在冬季里做到早睡早起，以便维持身体的健康。

　　3、温热饮食

　　饮食必须要注意，而且必须温热，也就是多吃热食，平常选择烹饪的食材，多以性热及性温为主，利用这些食物烹饪出来的菜肴，吃了之后身体才能够暖起来， 身体暖起来，才不会在这寒冷的冬季，感到瑟瑟发抖，才能远离疾病哟!

　　A、比如说吃些板栗

　　板栗含有不少的糖分，同时脂肪酶的含量也不少，吃它御寒效果很不错的。建议利用它烹饪食用： 准备好15颗的板栗，将其剥壳去除包裹的外皮，取出栗子肉，将其放入锅中，之后再将大米洗净放入锅中，最后加水开火熬煮成粥食用。

　　这款栗子粥很适合冬季食用，因为吃了能够增加身体所需的热量，帮助你提供御寒的能力哟。

　　B、比如说吃些羊肉

　　羊肉味甘性温，而且热量也比较高，吃它有助补虚益气，同时还是驱寒。尤其适合冬季食用，建议与白萝卜搭配炖煮成汤食用，更进补!

　　做法如下：准备好半斤的羊肉，1根嫩白萝卜。之后将羊肉清洗一下再切成块，再将其放入清水中浸泡，等到血水走出来之后，就可以沥干水分了。然后将白萝卜去皮洗净，再切成圆块状。 其次将姜片放入热锅中爆香，再倒入沥干了的羊肉、撒上酱油、料酒和白糖，不断翻炒直至羊肉变色，之后再加入适量已经洗好的八角、香叶、桂皮，最后加水没过羊肉块，直接盖上锅盖炖煮，直至羊肉熟透之后，揭盖放入食盐调味即可出锅了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）