钙质在体内看似稳定，却常常会偷偷流出。这主要是由于多种因素所致。一方面，随着年龄的增长，人体的骨骼代谢逐渐发生变化，成骨细胞活性降低，破骨细胞活性相对增强，破骨细胞会加速对骨骼中钙质的吸收，导致钙质从体内流出，这是自然衰老过程中不可避免的现象。另一方面，不良的生活习惯也是促使钙质偷偷流失的重要原因。比如长期大量饮酒，酒精会影响钙的吸收和代谢，促使钙质从肾脏等部位排出体外；长期高盐饮食，会增加肾脏的负担，影响钙的重吸收，使钙质易流失；缺乏运动也会影响钙的沉积和利用，使得骨骼中的钙质更容易被调动出来。此外，一些疾病如甲状腺功能亢进等，会加速机体的代谢，也会导致钙质在不知不觉中从体内流出。

　　不知道从什么时候开始，人们就已经开始流行补钙了，并且补钙的方法也都是各种各样的，通过食疗补钙的方法是属于其中的一个主流方法。但是为什么我们身体要补钙呢？其实这个是因为体内的钙质是会出现流失的情况，所以我们才需要补钙。那么你知道为什么会出现钙质流失的情况呢？下面跟随小编一起来看看吧。

　　为什么会出现钙质流失

　　性激素水平下降

　　当我们的年纪慢慢出现增长的时候，体内的性激素也就会随之下降，而性激素有一个作用是可以对抗甲状旁腺激素的效果，一旦下降的话，甲状旁腺激素就会上升，而一旦上升的话，就会让骨骼出现脱钙的情况，这样钙质就会出现流失，这个也就是为什么年纪越大越需要补钙的原因。

　　喜欢腌制品

　　现在的腌制品是非常流行的，不少人都喜欢吃。而腌制品在制作的时候都会加入不少的食盐，所以腌制品都是比较咸的。腌制品里面的食盐如果摄取过多的话，是会影响到人体对钙物质的吸收，一旦人体没有吸收到足够的钙物质，那也差不多等同于钙物质出现流失的情况了。

　　长期喝饮料

　　咖啡跟浓茶这2种饮料如果经常喝的话，也是很容易导致钙质的流失。因为浓茶里面的茶碱跟咖啡里面的咖啡因都是会阻碍人体对钙质的吸收跟让钙质流失的情况。所以如果经常喝咖啡或者喝浓茶的人，在平时一定要记得补钙。

　　营养物质缺乏

　　如果我们在平时出现挑食的情况，或者营养吸收不均衡的情况，这样是会让身体无法摄取到足够的钙物质，一旦补充不到足够的钙物质，对骨骼也是不好的。另外营养物质缺乏的话，还有可能会摄取不到一些可以促进钙吸收的物质，这样也是导致钙质流失的一个主要原因。

　　怎么补钙好

　　每周保持2次以上的锻炼

　　如果我们每天都坚持锻炼的话，是可以让身体的骨骼得到一定的锻炼，这样是可以促进钙质的吸收，并且骨骼也比较健康。如果你没有时间每天都坚持锻炼的话，小编就建议你可以选择每周锻炼2次以上，也是有一些效果的。

　　每天喝500ml的牛奶

　　牛奶里面含有非常多的钙物质，我们可通过喝牛奶来补充钙质，可以选择在早上的时候喝500ml的牛奶，或者选择在晚上睡前喝牛奶，都是可以起到补钙的效果。