大暑节气悄然来临，在这炎热的时节，你是否懂得养生之道呢？大暑养生至关重要，这些常识千万别忘记。

首先，要注意避暑降温。避免在烈日下长时间暴晒，尽量选择清晨或傍晚出行。室内可使用空调，但温度不宜调得过低，以 26℃左右为宜，同时要注意室内外温差不宜过大。

其次，饮食方面需清淡。多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，既能解渴又能消暑。避免食用过多辛辣、油腻、温热的食物，以免加重体内湿热。

再者，要保证充足的睡眠。大暑时节天气炎热，人体消耗较大，充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复。

最后，适当进行运动。但应避免在中午高温时段剧烈运动，可选择在清晨或傍晚进行散步、瑜伽等较为舒缓的运动，以促进血液循环，增强体质。

让我们牢记这些大暑养生常识，在炎炎夏日中保持健康，度过一个舒适的大暑时节。

　　大暑节气的到来，意味着一年当中最热的天气来了。在高温天气下，一定要做好各项养生措施，这样子才能让自己身体健康，远离疾病不适。那么大暑节气到了该如何养生呢？下面分享一些大暑养生常识，务必来瞧瞧。

　　大暑节气到了该如何养生

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　大暑节气到了，高温天气将会持续比较长的时间。人们长时间待在高温环境中，代谢速度会加快，导致的能量消耗特别大。所以说人们要多吃富含蛋白质的食物，确保身体摄入足够的蛋白质，为身体提供能量。一般来说，每天摄入蛋白质的量，应该保持在100到120G最为合适。

　　其中，动物蛋白可以奶制品、肉类（鱼肉、鸭肉、瘦猪肉等）中获取。植物蛋白则可以从豆制品中获得，为了补充蛋白质，这些食物都应该常吃。

　　2、多吃具有化湿健脾的食物

　　大暑节气到了，不仅会出现高温天气，而且还时常出现雨水天气。所以说，人们所处的环境会变得非常闷热潮湿，想要对症调理身体，要注意预防暑湿。否则大量暑湿侵入身体之后，人们容易出现头昏脑涨、饮食无味、四肢沉重等不适。

　　对此，建议人们要多吃化湿健脾的食物，比如说冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等，大暑节气到了，人们应该多用它们炖汤食用。既可以为身体补充水分和营养物质，又可以去掉燥湿。

　　3、严防中暑

　　大暑节气到了天气到了最炎热的时候，在如此高温的环境中，身体很容易中暑，从而导致人们出现头昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴恶心等不适。如果不及时治疗，中暑问题将会变得更加严重，甚至出现严重脱水而晕厥。

　　所以说，大暑节气到了，人们要注意预防中暑。比如说外出时一定要戴好遮阳帽，撑起遮阳伞。比如说及时补充水分，确保体内水分充足，日常常喝绿豆汤为身体清热解毒。比如说要随身携带藿香正气水等药物，当出现不适的时候，立马饮用有助缓解症状。

　　4、调节精神

　　大暑节气的到来，意味着天气已经进入了最为炎热的时候。在高温环境中，人们会变得心烦意乱，每天都没有精神，从而出现“精神中暑”。建议要及时调节精神，不然整天都没有精神，导致整个人身心都越来越疲惫，脾气也会变得越来越差。长时间被不良情绪刺激，容易导致内分泌失调。

　　为了健康着想，建议人们要学会自我调节心情，让自己的心情保持平稳。比如说多听音乐，时常出门走一走，傍晚的时候到公园散步，吹吹凉风。还可以学习舞蹈、抒发、绘画等活动，有助让自己身心保持愉悦。

　　大暑节气的养生食谱

　　材料：500g的老南瓜，50g的绿豆。

　　做法：先将绿豆洗净，放入高压锅中加水熬煮。熬至绿豆开花之后，加入削皮切成块的南瓜，盖上锅盖按下煮粥键继续煮。吃之前加入少许食盐调味即可。

　　效果：绿豆可是夏季防暑的佳品，其具有清暑、利尿、解毒的作用。搭配养胃的南瓜一起熬粥食用，有助防暑养胃。