夏季解热消暑的最佳食材当属西瓜。西瓜呈椭圆形，外皮翠绿，带有黑色条纹，仿佛大自然精心绘制的图案。切开后，那鲜红的果肉如玛瑙般璀璨，瓜瓤中镶嵌着一颗颗乌黑的籽，宛如夜空中的星星。

西瓜性凉，是夏季解热消暑的利器。炎热的午后，切上一块冰镇西瓜，那清凉的滋味瞬间在口中弥漫开来，仿佛有一股清泉流过喉咙，驱散了夏日的燥热与疲惫。它不仅能解渴，还能清热泻火，对于因暑热引起的心烦意乱、口舌生疮等症状有很好的缓解作用。

此外，西瓜富含维生素 C、葡萄糖、番茄红素等营养成分，这些成分有助于增强人体免疫力，促进新陈代谢。无论是直接食用，还是制作成西瓜汁、西瓜沙拉等，都能让你在夏季享受到清凉与美味的双重体验。总之，西瓜是夏季解热消暑的绝佳选择，让你在炎炎夏日中保持清爽与活力。

　　夏季的天气炎热，人们时常感到各种各样的不舒适，中医表示夏季是阳气旺盛的时节，在五行中属火，与心对象，因此心火易旺盛，耗气伤阴，从而导致身体出现一些列的症状：口干舌燥、食欲不振、心浮气躁等等，那么对于这样的情况，我们还可以通过下面四种食物来清热泻火养心。

　　消暑解渴：西红柿

　　功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。

　　这样吃：取10颗小西红柿、洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。

　　提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。

　　润肺滋阴：莲藕

　　功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。

　　这样吃：先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。

　　提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。

　　袪湿降火：芹菜

　　功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。

　　这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。建议摄取量一半，不要滤渣。

　　提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。

　　清凉利尿：甘蔗

　　功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。

　　这样吃：20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

　　提醒：甘蔗成分为糖类要注意甜份，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。