女性血虚可通过多种方式进行调理。在饮食方面，宜多食用一些补血的食物，如红枣，其富含维生素等营养成分，可促进血红蛋白的生成，每日可适量食用几颗；黑芝麻能补肝肾、益精血，可加入粥中食用；动物肝脏也是不错的选择，如猪肝，富含铁等造血原料，每周可食用 1 - 2 次。

运动上，可选择一些较为舒缓的有氧运动，如瑜伽、散步等，能促进血液循环，改善血虚状况。同时，要保持规律的作息，避免熬夜，尽量在晚上 11 点前入睡，以利于肝脏造血。

心理调节也很重要，长期的精神紧张、压力过大等不良情绪会影响气血运行，应保持心情舒畅，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。此外，中医针灸、艾灸等传统疗法也对调理血虚有一定帮助，可在专业医生的指导下进行。

　　血虚是很多女性的通病，引起血虚的原因有很多，比如月经失血过多、肠胃功能不好影响吸收等等，那么，血虚女性该如何调养、女性血虚食疗方有哪些？看看下面文章的介绍。

　　中医认为“久视伤血”，因此建议养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度。“电视迷”要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　血虚之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态，因此要做到劳逸结合，怡情养性，振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐，观看喜剧、相声等，做到修身养性。

　　原因

　　失血过多、瘀血阻滞脉络、肠胃功能不好、长期疲劳都是造成血虚的原因。

　　体质特点

　　面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

　　血虚女性调养方法

　　1、起居调摄

　　要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

　　2、饮食调养

　　可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

　　3、药物养生

　　可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

　　4、精神修养

　　血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

　　女性血虚食疗方

　　1、莲子桂圆汤：

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

　　2、猪肝粥：

　　猪肝（其它动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

　　3、杞子红枣煲鸡蛋：

　　每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。