在中医养生领域，男性通过按摩特定穴位可起到补肾的作用。其中，关元穴位于脐下三寸处，是人体重要的保健穴位。按摩关元穴能激发肾气，促进肾脏的气血流通，增强肾脏功能，对肾虚所致的腰膝酸软、性功能减退等症状有一定改善。

气海穴在脐下一寸半，此穴位可调理气机，补益元气。按摩气海穴有助于提升身体的阳气，让肾脏得到更好的滋养，对于因肾气不足而引起的乏力、尿频等问题能起到缓解作用。

涌泉穴位于足底，按摩此穴能引火归元，滋养肾阴。通过对涌泉穴的按摩，可调节人体的阴阳平衡，促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的排毒能力，对改善男性因肾阴虚导致的失眠、耳鸣等症状效果显著。坚持按摩这三个穴位，长期下来能为男性的肾脏健康提供有力的支持，让身体保持良好的状态。

　　补肾强精，是男人很关注的一个话题，为了达到这种效果不惜买名贵药材，其实，男人补肾只要动动手就可以，下面让中医教大家按摩补肾的方法。

　　按摩补肾壮阳

　　1、搓腰

　　推荐指数：★★★★★

　　功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

　　方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　2、搓耳

　　推荐指数：★★★★★

　　功效：按摩耳廓能调节肾的功能。

　　方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　3、擦丹田

　　推荐指数：★★★★

　　功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

　　方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

　　男性肾虚进补原则

　　对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案

　　1、参阿胶桂圆膏

　　里面含有大枣 枸杞 山药 桂圆 黑芝麻 百合 莲子等十六味药食同源的材料，经过九道工序熬制而成，打开即可适用，非常的方便。

　　2、归生姜羊肉汤

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　上面为大家介绍了按摩补肾的方法，肾虚的男性可以多按摩这些穴位。