秋季养阴，百合是绝佳食材。以下为你介绍一道女人秋季养阴百合食谱——百合银耳羹。

准备新鲜百合、银耳、冰糖等。将银耳泡发后撕成小朵，百合洗净掰成瓣。把泡好的银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖半小时左右，直至银耳变得软糯。接着加入百合，继续炖煮十分钟，让百合充分吸收银耳的精华。最后放入冰糖，搅拌至冰糖融化，让汤汁变得香甜。

这道百合银耳羹，色泽晶莹，口感滑嫩。百合味甘性微寒，能润肺止咳、清心安神；银耳则具有滋阴润燥、养胃生津的功效。秋季食用，可滋养肺阴，缓解秋燥带来的不适，如咳嗽、咽干等。让女人在秋季既能品尝到美味，又能达到养阴的目的，是一款非常适合秋季食用的养生佳品。

 　　秋季要注意养阴润燥，这样才能预防上火干燥，百合是一种很好的食材，用百合可以做出很多养阴润燥食谱，下面就为大家介绍秋季百合养阴润燥食谱的做法。

　　中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。

　　1、百合莲米银耳汤

　　百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。功效：可润燥养阴。

　　2、百合雪梨汤

　　百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。功效：可滋阴润肺。

　　3、百合枣仁汤

　　鲜百合50克，生、熟枣仁各15克。将鲜百合用清水泡一夜，取生、熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。功效：可清心安神。

　　4、藕百枇杷汤

　　鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。将鲜藕去皮、节洗净，切片;枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。功效：可滋阴润肺，清热止咳。

　　5、百合猪肉汤

　　百合50克，瘦猪肉200克，食盐少许。将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服。功效：可清热润肺、宁心安神。

　　上面为大家介绍了秋季百合养阴食谱，面对干燥的秋季，女性朋友一定要注意养阴，预防秋燥。