秋冬季节，滋阴补肾对于女人尤为重要。以下是常吃的 10 大滋阴补肾食物： 红枣，富含维生素，能益气补血、滋阴补肾，每日适量食用可滋养身体。黑芝麻，益肾补髓，将其加入日常饮食，如芝麻糊，能有效补肾。黑豆，富含蛋白质和多种微量元素，有补肾强身之效。山药，健脾益胃，滋肾益精，可做成山药羹等。枸杞，能滋补肝肾、明目，泡茶或煮粥时加入几颗，功效显著。银耳，滋阴润肺、补肾益精，常食可改善肾阴虚症状。核桃，补肾固精、温肺定喘，是秋冬滋补佳品。芡实，益肾固精，可与大米同煮成粥。莲子，清心醒脾、补脾止泻、益肾固精，可制作莲子羹。此外，甲鱼也有滋阴补肾之效，适合秋冬食用。这些食物各有特色，女人常吃有助于滋阴补肾，度过温暖的秋冬。

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。