“爱美需有度，恨天高伤腰椎”，这句简洁的话语深刻地揭示了追求美的同时应有的分寸。

如今，高跟鞋以其独特的魅力成为众多女性装扮的必备单品，那细细的鞋跟仿佛赋予了她们自信与优雅。然而，过高的鞋跟，俗称“恨天高”，虽能瞬间提升身高，展现出别样的风采，但却在无形中给身体带来了巨大的负担。尤其是腰椎，长期穿着恨天高行走或站立，腰椎不得不承受额外的压力，久而久之，容易引发腰椎疼痛、劳损等问题，严重影响身体健康。

爱美之心人皆有之，但我们不能因一时的美丽而忽视了自身的健康。在选择鞋子时，应根据自身的实际情况，合理选择鞋跟高度，既要满足美的需求，又不能过度伤害自己的身体。只有把握好这个度，才能真正做到既美丽又健康，让自己在追求美的道路上走得更稳、更远。

　　青春期女性别穿高跟鞋

　　女性长期穿高跟鞋，会对身体带来伤害，特别是足部、腰部等。穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，跖骨之间会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来鸡眼、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。

　　高跟鞋对腰椎的损害最为严重，当穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，腰肌长期处于紧张收缩的状态进而出现腰肌劳损，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

　　青春期的女性因为足骨、盆骨发育均未成熟，过早穿高跟鞋使足骨发生畸形，还会导致骨盆口狭窄，影响成人后的分娩。

　　鞋跟不宜超过4厘米

　　那么爱美的女性如何在穿高跟鞋时兼顾自己的健康呢？专家建议，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议少穿高跟鞋。可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，腰痛患者最好别穿高跟鞋。

　　选购高跟鞋时，鞋跟不宜超过4厘米，要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；鞋跟也不宜太小，否则不能够稳定支撑体重；鞋头宜稍宽松，减少对脚掌和脚趾的挤压。晚上用温水泡泡脚，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。

　　小编温馨提示：建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。