在街头的一角，常常能看到一位老人专注地练着太极。老人身着朴素的练功服，身姿挺拔而沉稳。他缓缓地起势，动作流畅而富有韵律，每一个招式都精准到位，仿佛与太极融为一体。

练太极对于老人来说，不仅是一种运动，更是一种养生之道。在练习过程中，老人注重呼吸的调整，通过深沉而均匀的呼吸，让身体的各个器官得到充分的滋养和放松。他的眼神中透露出平和与宁静，仿佛世间的喧嚣都与他无关。

然而，老人练太极养生也有一些需要关注的问题。首先，要选择合适的场地，避免在过于嘈杂或危险的地方练习，以确保自身安全。其次，要注意穿着合适的服装和鞋子，以便更好地进行动作和保持平衡。再者，不能过度追求动作的难度和速度，要根据自身的身体状况和能力循序渐进，避免因过度劳累而对身体造成伤害。

总之，老人练太极养生是一种值得推崇的生活方式，但在练习过程中，我们必须关注这些细节，以更好地享受太极带来的健康和快乐。

　　太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练时，应注意以下几个问题：

　　一、练拳前要做好必要的准备活动

　　一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

　　二、练拳时要用意而不用力

　　太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿、踢腿、下势等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

　　三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

　　由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领（正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳）。

　　四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸

　　匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。

　　99药剂师温馨提示：饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳。饭后待一小时后再练较为适宜。饭后半小时做些轻微的动作，随有助于消化，但必须控制运动量。