《啤酒肚的危害与祛除》

啤酒肚越硬越危险，这是因为腹部脂肪堆积过多，不仅影响美观，更可能引发一系列健康问题。过多的腹部脂肪会增加患心血管疾病的风险，导致血压升高、血脂异常等。还可能加重肝脏负担，影响肝脏代谢功能，甚至诱发糖尿病等代谢性疾病。

要祛除啤酒肚，首先要控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。其次，要加强运动。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合一些腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻压力，也有助于改善腹部脂肪堆积的情况。只要持之以恒地坚持健康的生活方式，就能逐渐祛除啤酒肚，让身体健康起来。

　　朋友聚会、家人聚餐，人们都喜欢喝点小酒，喝酒可以增进情感，但是很多男性喝酒过多出现了啤酒肚，啤酒肚影响外形同时也对健康带来危害。

　　啤酒肚诱发一些类并发症，影响寿命

　　目前已证明有20种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　啤酒肚有硬有软，越硬越危险

　　很多男人奇怪为什么啤酒肚有硬有软，看似个体差异，其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。 热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。

　　研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人还相对风险要小。

　　男人有了啤酒肚怎么办?

　　一、锻炼方法：

　　1.仰卧，双脚并拢，上抬10厘米，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做50次。

　　2.仰卧，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50 次。

　　3.弯腰：可以把一把黄豆撒在屋内的地板上，然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆，弯腰100次。

　　4.转臂：身体放松、直立，两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀。两臂向前平举，从左至右顺时针方向划圆圈，然后再反方向划圆圈，左右各做50次。

　　二、中药食疗方法：

　　食品材料为：水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤重)、姜少许。中药材料为：制香附5克、砂仁5克、怀山药3克、枳棋子3克。制作方法为，将鱼刨净鳞、去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。将芹菜及各种药材先用10碗水煮沸20分钟，然后加入鲫鱼同煲约两小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可。煲好的汤根据个人口味适当进行调味。

　　上面为大家介绍了啤酒肚的危害及消除啤酒肚的方法，喝酒虽然可以让气氛变好，但是还是要注意饮酒量。