湿热体质在夏季养生需格外注意。首先，饮食方面要清淡，多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，避免食用辛辣、油腻、温热及甜腻的食物，以防加重体内湿热。

日常作息要规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，以利于新陈代谢的正常进行。

夏季气温高、湿度大，尽量避免在中午时分外出，减少暴晒和湿热环境的侵袭。可选择清晨或傍晚进行适量的户外运动，如散步、瑜伽等，以促进气血流通，但要注意及时补充水分，防止中暑。

居住环境要保持干燥、通风，可使用空调调节室内温度，但温度不宜过低，避免寒湿之邪侵入。

情志方面，要保持心情舒畅，避免过度烦躁、焦虑，因为不良情绪易化火助湿。通过以上这些养生方法，有助于改善湿热体质，让身体在夏季保持健康状态。

　　湿热体质夏季如何养生

　　夏季养生也要看体质，不同体质的人要用不同的养生方法，那么，湿热体质的人有什么症状?湿热体质夏季该如何养生?

　　第一、体质特征

　　1、容易长粉刺和疮疖。面部和鼻尖总是油光闪亮。嘴里经常感觉很苦，而且有口臭和异味。大小便有粘滞不爽的感觉。小便发热，尿色发黄。女性白带发黄，男性阴囊部总是多汗潮湿。

　　2、体型偏瘦或者偏胖。

　　3、性格暴躁易怒。

　　4、容易患患疮疖、黄疸、火热等疾病。

　　5、不适应气候湿润的环境，不适应高温环境，尤其讨厌夏末秋初和湿热交蒸的气候。

　　第二、养生方法

　　1、平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。

　　2、应该多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

　　3、应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好。

　　4、饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

　　第三、养生食谱

　　1、泥鳅炖豆腐：准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

　　2、凉拌马齿苋：准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

　　湿热体质夏季该如何养生?上面为大家介绍了湿热体质的症状及养生方法，湿热体质的人群夏季要注意控制自己的情绪，饮食要清淡，也要适当的运动。