落枕是一种常见的颈部不适症状，以下是一些较为有效的办法。

首先，热敷是关键。用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度以感觉舒适为宜，每次 15 - 20 分钟，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

其次，按摩也很有用。可以自己用手指轻轻揉按颈部僵硬的肌肉，从颈部两侧开始，顺着肌肉纹理向肩部方向按摩，重点按摩疼痛部位，手法要轻柔，避免加重损伤。

再者，适当活动颈部。缓慢地进行头部左右旋转、前后俯仰等动作，幅度不宜过大，每次活动 3 - 5 分钟，可帮助恢复颈部的活动度。

另外，调整睡眠姿势也很重要，选择合适的枕头，避免颈部过度弯曲或悬空，保持颈部自然舒适的状态。

如果落枕症状严重，持续时间较长或伴有其他不适，如上肢麻木等，应及时就医，以免延误病情。

　　落枕，相信很多人都发生过，落枕后脖子疼痛、不敢扭转，这种感觉真是不好受，而且一落枕就是好几天，那么，有什么方法可以快速的治疗落枕呢?

　　在治疗落枕前，我们先了解一些导致落枕的原因，知道了落枕的原因，治疗好落枕后我们才能更好的进行预防落枕。落枕原因主要有二个，下面来看看介绍。

　　落枕原因

　　1、枕头太高。有些人喜欢睡高枕头，觉得这样枕着比较舒服，但是，过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳，当我们深睡时，翻身的时候，身子动了但是我们的颈项并没有转动，这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。

　　2、受凉。受凉是导致落枕的一大原因，现在人们生活水平提高了，天气一热就开空调，整天呆在空调房里，不注意保护颈部保暖，再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇，颈部受凉后，颈部的经络气血运行不畅，很容易就导致脖子疼痛、落枕。

　　落枕一般都会持续2、3天，可以自行恢复，但是为了减轻痛苦，我们可以用一些治疗落枕的方法。

　　1、吹风机

　　受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

　　2、按摩

　　按摩也是治疗落枕常见的方法，可以让家人按摩，也可以让专业医师来按摩，具体方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。

　　3、冰敷

　　如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟。

　　4、热敷

　　经常落枕的人就需要热敷了，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，热敷的偏方也有很多。

　　陈醋热敷;取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

　　葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

　　5、艾灸

　　首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

　　6、拔罐

　　落枕也可以去试试拔罐，取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

　　上面为大家介绍了治疗落枕的方法，大家睡觉的时候要注意枕头的高度，不要枕太高的枕头，如果经常落枕的话要去看看是否有颈椎病。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)