脾胃不好往往会导致脸色发黄，这是身体发出的信号。此时，通过合理的饮食调理能有效改善脾胃状况。以下四种食物值得推荐。

红枣，性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。它能健脾养胃，促进脾胃功能的恢复，常食可使面色红润。

山药，平性，归脾、肺、肾经，有健脾补肺、益胃补肾的作用。能增强脾胃的消化吸收功能，有助于改善脾胃不佳导致的脸色发黄问题。

小米，性温，味甘，有和胃安眠、滋阴养血的功效。脾胃虚弱者常吃小米能调养脾胃，让脸色逐渐变得健康有光泽。

茯苓，性平，味甘、淡，能健脾补中、宁心安神。它可促进脾胃运化，去除体内湿气，对改善因脾胃问题引起的脸色发黄有较好的效果。

将这些食物合理搭配到日常饮食中，持之以恒，有助于养护脾胃，让脸色重拾光彩。

　　脾胃好不好 看脸就知道

　　夏天的时候人们经常吃饭没有胃口，导致这一现象的原因有很多，天气热的时候我们都很喜欢吃些冰冷的食物，比如冰西瓜、冰啤酒，喝些冷饮，而这样的饮食会影响脾胃健康，时间长了食欲就会下降。

　　其实脾胃好不好，看脸就知道。我们中国人的皮肤是黄皮肤，但这黄也有健康的黄与不健康的黄，健康的黄皮肤应该是润泽、明亮的，如果你的皮肤黄的太过或者黄中带青、带黑，这都是健康的，在中医看来，脸色黄的不健康，出现病态的黄，那么，就要注意脾胃健康了。

　　脾胃是后天之本，是主要的消化系统，是气血生化之源，我们吃下去的食物、喝下去的水，经过脾胃消化、吸收，然后转变成为气血。如果我们的脾胃出毛病的话，吃下去的食物就不能够得到吸收，身体无法汲取精华营养，血液变少，我们的脸色就会变黄、变白。

　　脾胃不好的人，往往皮肤萎黄，看起来没精神，吃不下饭，另外，还容易腹胀、腹泻，上厕所经常便溏，长期如此的话，身体无法吸收足够的营养，就会导致一些健康问题，因此，有肠胃问题的朋友，要注意调理自己的肠胃。

　　肠胃不好吃什么

　　脾胃不好的人一定要注意自己的饮食，三餐要规律，不要有一餐没一餐的，而且也要定量，对于自己钟爱的食物要控制量，不能吃太多，要选择那些容易消化的食物。下面为大家介绍一些调理脾胃的食物。

　　1、山药

　　山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。吃法很简单，洗净后直接蒸熟，剥去外皮即可食用。或者大家可以山药苡仁粥。

　　2、大蒜

　　可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。

　　3、莲子

　　莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。

　　4、芡实

　　芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。

　　脾胃不好的朋友除了要注意饮食外，还要注意运动，散步、慢跑、打太极都是可以的，这些运动有利于促进脾胃健康，增强体质。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)