以下是一段 300 字的居家必备按摩十七式推荐：

居家按摩十七式，是缓解日常疲劳的绝佳选择。首先，轻揉太阳穴，能舒缓头部紧张，仿佛给大脑做个放松按摩。接着，揉按肩颈，从颈部两侧慢慢向下至肩部，可有效缓解肩颈酸痛，让僵硬的肌肉得以舒展。然后，按摩手腕，沿着手腕经络轻轻揉搓，能促进血液循环。还有按摩腰部，双手搓热后放在腰部，上下移动，能减轻腰部疲劳。再者，按摩小腿肚，用拇指和食指揉捏，可缓解腿部酸胀。另外，按摩脚底穴位，如涌泉穴等，能调节全身气血。像搓揉腹部，有助于肠胃蠕动，改善消化。还有按摩肘部、背部等部位，都能针对性地缓解不同部位的疲劳。这些按摩十七式简单易学，无需专业设备，在家中就能轻松进行，每天坚持，能让我们的身体时刻保持舒适与活力，是居家生活中不可或缺的养生之道。

　　按摩是我国传统治疗保健的方法之一，而且自己在家里每天按摩身体部位还能起到养生保健的作用，那么具体是怎么做的呢？下面带大家一起了解下吧。

　　居家必备的按摩十六式推荐

　　捶背

　　采取站式，两腿分开，双手虚握，自然下垂，捶背前扭动腰部，两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹，捶打的顺序为先下后上，然后再从下到上，先顺时针扭动腰部，连续捶打30次，然后再逆时针扭动腰部，连续捶打30次。

　　掐小腿

　　盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩，按摩顺序为从上到达跟腱处，从左到右。

　　叩齿

　　闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

　　摩耳

　　用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

　　振耳

　　双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。

　　摩脸

　　先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

　　熨眼

　　先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

　　按眉

　　用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10 次左右。

　　推头

　　两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

　　抹上额

　　两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。