气滞气郁常让人心情烦躁、胸闷不畅。一款有效的调理食疗方为陈皮粥。准备陈皮 10 克，大米 100 克。将陈皮洗净，浸泡后切丝；大米淘净。把陈皮丝放入锅中，加适量清水煮沸，再加入大米，小火熬煮成粥。陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰。这款粥品可促进脾胃运化，帮助疏通气机，缓解气滞气郁带来的不适。煮好的陈皮粥，色泽淡雅，散发着淡淡的陈皮香气，口感温润。晨起或晚餐时食用，能温暖脾胃，让脾胃之气顺畅运行，从而改善因气滞气郁导致的腹部胀满、嗳气等症状。长期坚持食用，有助于调节情绪，舒缓肝气，让身心逐渐恢复平和，为生活注入更多的活力与宁静。

　　气郁体质的人具有气机郁滞不畅的体质状态，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。因此气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、芫荽（香菜）、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。

　在这里向大家推荐三款气郁体质的佳品。一是橘皮粥，二是菊花鸡肝汤，三是山药冬瓜汤。

　　橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

　　菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热、健脾宁心。

　　山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功可健脾、益气、利湿。