男性和女性肾虚在饮食调理方面有一些共性和差异。

对于男性肾虚，可多食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，它们具有补肾益精的作用。核桃也是不错的选择，能补肾健脑。此外，韭菜性温，可温补肾阳，如韭菜炒鸡蛋等菜肴适合肾虚的男性。羊肉性热，有助于补肾阳、益精血，可做成羊肉汤等。

女性肾虚则可多吃一些滋阴的食物，如银耳、百合、枸杞等。银耳能滋阴润肺、补肾养胃；百合可清心安神、润肺止咳，对肾阴虚有一定调理作用。枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，可泡茶或煮粥食用。山药性温，既能健脾又能补肾，如山药炖排骨等。

总之，男女肾虚都应避免过度劳累，保持良好的作息习惯，同时通过合理的饮食来辅助调理肾虚症状。但如果肾虚症状严重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。

　　肾阳表现：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系统不好（大便汤泄），心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷，睾丸冷疼，精液量减少稀薄，活力比较差，前列腺病、尿频清长，小便清冷，尿后滴白等。夜尿多、尿急，或尿少水肿。女子宫寒不孕，性欲大减，头晕目眩、小腹冷痛胀痛，下肢浮肿、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱，两尺尤甚。

　　现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

　　动物肾脏

　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　海参

　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　虾

　　能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　芡实

　　具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。