女性痛经日常护理至关重要。首先，在饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如小米粥、面条等，可适量补充富含维生素 E、Ω-3 脂肪酸的食物，如坚果、鱼油等，有助于缓解痛经。其次，注重保暖，尤其是腹部和腰部，可穿保暖内衣，在经期避免接触冷水，用热水袋热敷腹部能舒缓疼痛。再者，适量运动也很有益，如散步、瑜伽等轻度运动，能促进血液循环，缓解痛经症状，但要避免剧烈运动。生活规律也不能忽视，保证充足的睡眠，避免熬夜，紧张、焦虑等情绪会加重痛经，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。此外，若痛经严重，应及时就医，遵医嘱服用止痛药物或进行相关治疗，以减轻痛经对生活的影响。

　　月经来时，下腹开始疼痛，那么我们如何做好痛经的护理呢？

　　1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　5、可以有热水带进行热敷。痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　6、通过指压足部快速缓解痛经。足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。