以下这些食物可保护宝宝眼睛：

富含维生素 A 的食物，如胡萝卜，它含有丰富的β-胡萝卜素，在体内能转化为视黄醛，有助于维持正常的视觉功能，对宝宝眼睛发育极为重要。蛋黄中也富含维生素 A，能为宝宝眼睛提供营养支持，让宝宝看东西更清晰。

富含叶黄素和玉米黄素的食物，像玉米，这两种物质就像天然的“护目小卫士”，可以过滤有害蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，对宝宝眼睛的视网膜起到良好的保护作用。菠菜同样含有丰富的叶黄素等营养成分，能让宝宝的眼睛更加明亮有神。

还有深海鱼类，如三文鱼等，其富含的 DHA 对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，有助于提高宝宝的视觉敏锐度，让宝宝能更好地感知周围的世界。这些食物都能在不同方面为宝宝的眼睛提供保护，家长可以合理安排宝宝的饮食，让宝宝的眼睛健康发育。

　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。

　　蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。