预防感冒最有效的六种食物包括：
- 大蒜：具有强大的抗菌消炎作用，能有效抑制感冒病毒的生长繁殖，常吃可增强身体免疫力，抵御感冒侵袭。
- 生姜：性温，能发汗解表、散寒止咳，在感冒初期，喝一碗生姜红糖水，能缓解头痛、鼻塞等症状，促进身体恢复。
- 柠檬：富含维生素 C，具有抗氧化、增强免疫力的功效，可将柠檬切片泡水饮用，每天适量摄入，有助于预防感冒。
- 香菇：含有多种抗病毒物质，能提高人体的免疫功能，增强对感冒病毒的抵抗力，烹饪时加入香菇，美味又健康。
- 菠菜：富含维生素 A、C 和叶酸等营养成分，能促进人体细胞的生长和修复，提高身体的抵抗力，有助于预防感冒。
- 蜂蜜：具有润肺止咳、清热解毒的作用，在感冒时喝蜂蜜水，能缓解咳嗽症状，同时增强身体的免疫力，预防感冒加重。
1.酸奶：
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
2.红薯：
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，与此同时可别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。
而在红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
3.茶：
经过哈佛大学的研究发现，如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们人体中的抗病毒感染素就会大量增加，并且还是不喝茶的人的10之多。并且这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
4.牛肉：
在牛肉中含有着丰富的锌，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。
5.蘑菇：
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
6.大蒜：
我们一直以来都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常拒绝的话，还能降低患结肠癌和胃癌的概率。
除了要知道吃什么预防感冒之外，同时还需要注意日常起居，天凉的时候要及时添加衣物，这也能很好的预防感冒。
