准妈妈在补血时可以选择多种食物。红枣是不错的选择，它富含维生素 C 和铁等营养成分，能促进铁的吸收，有助于改善贫血状况，每天吃几颗红枣，既能解馋又能补血。

动物肝脏也是补血佳品，如猪肝、鸡肝等，这些肝脏中含有丰富的血红素铁，吸收率高，能快速为身体补充血液所需的铁元素。

黑芝麻的补血效果也很显著，它含有大量的脂肪和蛋白质，以及丰富的维生素 E 和铁等营养物质，经常食用可以促进造血功能，让准妈妈面色红润。

红豆也是补血的好食材，具有健脾益胃、利水消肿、补血安神的作用，煮成红豆粥，口感软糯，营养丰富。

此外，菠菜含有丰富的铁元素和叶酸，有助于预防孕期贫血，可清炒或做成菠菜汤食用。准妈妈可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些食物，以达到良好的补血效果。

　　1、归芪炖鸡

　　母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪lOO克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

　　3、阿胶枸杞粥

　　阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

　　4、枸杞猪骨汤

　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

　　5、香菇木耳炒猪肝

　　香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

　　6、豆腐猪血汤

　　豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。