夏季养生，有“男人吃韭菜，女人吃莲藕”的说法。

对于男人而言，韭菜可谓是夏季养生的佳品。韭菜性温，能温肾助阳，在炎热的夏季，有助于提升阳气，增强体力。它含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钾等，对男性的生殖系统健康有益，还能促进消化，缓解夏季因饮食不调带来的肠胃不适。

而女人则适宜吃莲藕。莲藕性凉，在炎热的夏季能起到清热凉血的作用，帮助女人抵御暑热之邪。莲藕富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于女性排出体内毒素，保持肠道健康。其富含的铁、钙等矿物质，对女性补血养颜也大有裨益，让女人在夏季依然能保持肌肤的水润和光泽。

总之，夏季根据男女的生理特点，合理食用韭菜和莲藕，能为身体带来诸多益处，助人们度过一个健康的夏季。

 　　“男不离韭，女不离藕”，顾名思义，就是男性养生要吃韭菜，女性养生要吃莲藕，这是夏季男女进补的原则，下面我们来看看具体的介绍。

　　台湾基层中医师协会理事长指出，所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。

　　一、男性夏季养生吃韭菜

　　中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。而且，韭菜富含纤维素、维生素C、维生素B1、维生素B2、氨基酸、β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。

　　推荐食谱：韭菜炒蛋

　　原料：鸡蛋二个、韭菜200克。

　　调料：盐少许。

　　做法：

　　1、锅中放少许油，倒入打散的蛋液，

　　2、用小火，炒至鸡蛋变碎，

　　3、韭菜清洗后切成段，倒入锅内，

　　4、加入适量的盐翻炒均匀即可。（注意韭菜要用大火炒，快炒，炒至八九成熟后关火。再翻炒几下即可出锅）

　　二、女性夏季养生吃莲藕

　　女性夏日进补则以莲藕为首选。主要是因为，莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。

　　推荐食谱：莲藕排骨汤

　　原料：排骨200克，莲藕1节，生姜2片，

　　调料：料酒1汤匙，花椒粒，盐

　　做法：

　　1、排骨在沸水中焯一下，捞出。

　　2、莲藕切成小块。中小火炖约1小时。

　　3、放入排骨，烧开后撇去浮沫。

　　4、放入料酒、花椒、姜片，改小火炖1小时。

　　5、放盐，继续炖到排骨熟即可。

　　如果有以下三种症状，则不宜夏季进补。

　　1、感冒发烧。当出现感冒、喉咙痛、发烧、严重咳嗽等症状时，是不宜进补的，否则会使病情恶化。

　　2、肠胃不适。若有舌苔厚、胃肠胀、消化不良等现象，必须先治疗胃肠病，胃肠问题解决后才可以进补。

　　3、虚火上身。火气大、口干舌燥、心情烦躁、皮肤发痒，多为虚火上身，是不能进补的，以免越补火越旺。

　　通过上面文章的介绍大家应该对“男不离韭，女不离藕”有进一步的了解，男性朋友夏季养生就多吃些韭菜，女性夏季养生就多吃些莲藕吧。