饭后一些习惯极易导致胃炎。首先，饭后立即剧烈运动是常见的诱因之一。此时胃内食物尚未充分消化，剧烈运动使胃肠蠕动加快，容易造成胃黏膜损伤，胃酸反流，久而久之就可能引发胃炎。其次，饱食后马上躺下睡觉也不好。平躺状态下，胃的排空速度会减慢，食物在胃内停留时间延长，胃酸持续分泌对胃黏膜产生刺激，增加胃炎发生的风险。再者，饭后大量饮酒也不可取。酒精会刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，破坏胃黏膜的屏障功能，使胃黏膜更容易受到胃酸和其他有害物质的侵袭，进而引发胃炎。此外，饭后频繁吃刺激性食物，如辛辣、油腻等，会持续对胃黏膜造成不良刺激，也会慢慢导致胃炎的发生。所以，我们要避免饭后这些不良习惯，以呵护我们的胃部健康。

　　饭后哪些不良习惯会引发慢性胃炎呢？

　　1：饭后放松裤带

　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

　　2：饭后散步

　　饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　3：饭后吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

　　4：饭后吃水果

　　很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　5：饭后饮浓茶

　　饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　6：饭后洗澡

　　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　7：饭后唱卡拉OK

　　民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。