天然安眠药，是一种让人们在夜晚安然入睡的神奇物质，且它绝不伤身。这些天然的安眠成分，往往蕴含于一些常见的植物或食物中。比如薰衣草，其独特的香气能舒缓神经，让躁动的心渐渐平静，仿佛置身于宁静的花海之中，不知不觉进入甜美的梦乡，且对身体毫无负担，不会像一些化学合成的安眠药那样可能导致依赖或副作用。又如酸枣仁，它是传统的安神佳品，能有效调节人体的生物钟，改善睡眠质量，长期服用能让身体和精神都保持良好的状态。还有缬草，其温和的镇静作用能帮助人们放松身心，缓解压力，在享受优质睡眠的同时，还能为身体的恢复和健康提供有力支持。天然安眠药以其温和、安全、有效的特点，成为人们追求良好睡眠的理想选择，让人们在睡眠中重拾活力与健康。

　　日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。

　　治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药一：温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　天然安眠药二：香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　天然安眠药三：蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　天然安眠药四：菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。