女性养肾可多食用一些特定食物。黑豆是不错的选择，它富含优质蛋白质、维生素及矿物质，具有补肾益精的功效，能帮助女性调理肾脏功能，改善腰膝酸软等症状。黑芝麻同样值得推荐，其含有的丰富维生素 E 等营养成分，对肾脏有滋养作用，可延缓肾脏衰老，让女性的肾脏保持活力。枸杞更是养肾佳品，能补肾益精、养肝明目，女性常吃枸杞可增强肾脏的代谢能力，促进体内毒素排出。山药也是养肾的好食材，它性平味甘，有健脾益胃、滋肾益精的作用，能帮助女性调理肾脏气血，提升肾脏的健康水平。此外，核桃也对女性养肾有益，其富含的磷脂等成分能有效改善肾功能，让女性的肾脏更加健康强壮。

　　能使女人养肾补肾的8招食疗方：

　　1、动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　2、虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　3、猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　4、核桃

　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

　　6、栗子

　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　7、枸杞

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

　　8、海马

　　海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。