香蕉是一种极具营养价值的水果，它拥有诸多功效。

首先，香蕉能有效缓解便秘。其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物顺利通过肠道，从而改善便秘问题，让肠道保持通畅。

其次，香蕉有助于补充能量。它是一种快速提供能量的食物，含有丰富的碳水化合物，能在短时间内为人体补充所需能量，尤其适合在疲劳时食用，能让我们迅速恢复活力。

再者，香蕉对心血管健康有益。它含有钾元素，有助于调节血压，维持心脏的正常功能，减少心血管疾病的发生风险。

此外，香蕉还具有一定的镇定作用。其中的色氨酸能转化为血清素，这种物质能让人产生愉悦感，帮助缓解紧张和焦虑情绪，促进睡眠。

总之，香蕉无论是在改善肠道功能、补充能量，还是对心血管健康和情绪调节方面，都有着显著的功效，是我们日常饮食中不可或缺的水果之一。

　　香蕉能生津止渴、润肺滑肠，能够促进胃肠蠕动，预防保密，具人很高的营养价值和药用价值。而且吃香蕉也可以达到减肥的目的，下面给大家介绍一下。

　　适当吃香蕉，可防多种病

　　香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病。

　　1.可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

　　2.助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

　　3.缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食，做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉酱适量。

　　做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。香蕉拌上沙拉酱，不仅爽口，还能发挥香蕉减肥的功效呦！

　　吉列香蕉

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

　　做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；放入油中炸至表面酥脆即可。