以下几种膳食粥有助于减肥：

红豆粥，红豆富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。它能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余水分，从而起到辅助减肥的作用。

燕麦粥，燕麦含有丰富的β-葡聚糖，这种可溶性纤维在胃中形成黏稠状物质，延缓胃排空，让人产生较长时间的饱腹感，减少进食量。同时，燕麦的热量相对较低，是减肥期间的理想选择。

薏米粥，薏米具有利水消肿的功效，能促进新陈代谢，加快体内废物的排出。经常食用薏米粥，可帮助减轻体重，尤其对腿部水肿等问题有较好的改善效果。

玉米须粥，玉米须有利尿作用，能增加尿液排出，带走体内多余的水分和代谢废物。将玉米须与大米一起煮成粥，既能满足口感需求，又能助力减肥。

这些膳食粥在减肥过程中可以适当食用，但也应注意适量，避免摄入过多的糖分和油脂，配合合理的饮食结构和适量运动，才能更好地达到减肥的效果。

　　下面我们就介绍瘦身粥给大家。

　　银耳菊花粥

　　菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

　　减脂提点：芳香减脂

　　取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。

　　小白菜木耳粥

　　木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

　　减脂提点：清爽减脂

　　取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

　　苡仁红薯粥

　　苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　减肥提点：营养减脂

　　取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。