长时间对着电脑容易上火，可通过以下方式缓解。首先，要注意用眼卫生，每隔一段时间就远眺几分钟，让眼睛得到放松，避免长时间盯着屏幕导致眼疲劳和上火。其次，多喝水，保持身体水分充足，有助于新陈代谢，排出体内毒素，缓解上火症状。再者，饮食上要注意清淡，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、橙子等，这些食物富含维生素和水分，具有清热降火的作用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火情况。另外，适当运动也很重要，如散步、慢跑等，能促进血液循环，增强身体免疫力，对缓解上火有帮助。最后，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息，也有助于防止上火。

　　电脑显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

　　1.银花白芷汤治牙龈炎

　　原料：银花15克、白芷6克。

　　用法：将以上两味药物用水煎服。每日1剂。

　　功效：治牙龈炎，红肿疼痛等。

　　2.金银花饮明目

　　原料：金银花10克，车前叶10克，霜桑叶10克，白芷10克，白糖适量。

　　用法：将以上4味药物加水适量，煎汤(轻煎)，再加入白糖，代茶饮用。

　　功效：祛风清热。可治外感风热之目赤肿痛、多泪等。

　　3.菊槐绿茶饮明目

　　原料：菊花3克、槐花3克、绿茶3克。

　　用法：将以上3味药物放入杯中，以沸水冲泡5分钟，每日可当茶水饮用数次。

　　功效：平肝潜阳，清热明目。