慢性胃炎的调养方法如下：

饮食方面，宜选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，以防加重胃黏膜的炎症。规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃的负担。

生活中要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和胃部的修复。精神状态对胃也有很大影响，应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力。

适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善胃部的血液循环。同时，要注意胃部保暖，避免受凉，尤其是在秋冬季节，可根据天气及时增添衣物。

此外，戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗和调养。

　　中医专家教你慢性胃炎的调养方法，值得你的收藏。

　　一、起居调养法

　　中医认为本病大多发于脾胃素虚者，脾胃既虚，正气较弱，故患者应注意保暖，避风寒，并保证适当的休息，避免过度劳累。

　　二、推拿调养法

　　自我推拿用指压法，分别取中脘、下脘、神阙、关元、足三里、内关等穴，在1分钟内，用右手食指、中指，先按顺时针方向，再按反时针方向，各按压36圈。每天1次，10次为1个疗程。

　　三、饮食调养法

　　饮食不节可直接导致胃炎发生，故患者要特别注意饮食调养。首先应忌食生冷辛辣之品，煎炸难消化的食品也不宜多吃。饮食宜软易消化，避免过于粗糙、过于浓烈的香辛调料和过热饮食。进食习惯要养成细嚼慢咽，以达到易于消化、减轻对胃粘膜刺激的目的。少吃盐渍、烟熏、不新鲜的食物。每餐饮食以七分饱为宜，不宜吃得过饱，更不宜多吃煎炸难消化食品。

　　食疗药粥

　　（1）石斛竹枣粳米粥石斛12克、玉竹9克、大枣5枚、粳米60克。将石斛、玉竹煎煮30分钟去渣，加入大枣、粳米煮粥，1日1次，连服7～8日为1疗程，适用于肝火犯胃型胃痛。

　　（2）鲫鱼粥鲫鱼1～2条、糯米50克。煮粥食，早晚常服。适用于脾胃虚寒型胃痛。

　　四、药物调养法

　　1、常用验方（1）淮山药100克、生鸡内金100克、醋制半夏60克、浙贝母40克，研成细末。每次3克，用水吞服，每日3次。用于各型胃脘痛者。

　　（2）百合30克、乌药10克、木香10克。每日1剂，水煎，分2次服用。用于胃阴不足型胃痛。

　　（3）炒黄芪30克、蒲公英30克、百合20克、乌药10克、白芍20克、甘草6克、丹参20克，焦三仙各10克。每日1剂，水煎分2次服用。用于浅表性胃炎兼有烧灼样感觉者。

　　2、中成药

　　（1）养胃冲剂，每次1袋，每日3次。

　　（2）黄芪建中丸，每次1丸，每日2次，温开水化服。

　　（3）三九胃泰，每次1袋，每日3次。

　　（4）戊己丸，每次6克，1日3次。

　　以上（1）、（2）方适合脾胃虚寒者，（3）、（4）方适合肝火犯胃者。

　　五、心理调养法

　　情绪与胃炎关系密切，发怒、紧张，可导致胃肌收缩、微小血管痉挛、胃自身保护修复机能减退、胃酸分泌亢进等变化。患者一定要思想达观、精神松弛、心情愉快。在临床上，由于精神因素加重或诱发慢性胃炎者屡见不鲜，故在日常生活中保持情志的舒畅对慢性胃炎的治疗和康复有着重要的意义。

　　以上关于慢性胃炎的调养方法，你都学会了吗？中医调养更彻底，更有效，只要你持之以恒。