红豆薏米粥：红豆性凉，能清热利尿、祛湿消肿，薏米健脾利湿、清热排脓。将红豆和薏米按一定比例洗净后煮粥，煮至软烂。这款食疗方适合湿气重导致肥胖的人群，长期食用能促进体内湿气排出，减轻体重。它口感清淡，饱腹感强，能减少其他高热量食物的摄入。

荷叶冬瓜汤：荷叶有清热解暑、降脂减肥的功效，冬瓜则利水消肿、清热化痰。将新鲜荷叶洗净切成小块，冬瓜去皮切块，一起放入锅中加水炖煮。汤成后，荷叶的清香融入冬瓜中，味道清甜。经常饮用此汤，可帮助清理肠道油脂，加快新陈代谢，对于单纯性肥胖有较好的辅助减肥作用。

山楂麦芽茶：山楂能消食化积、活血化瘀，麦芽健脾开胃、行气消食。将山楂和麦芽洗净后用开水冲泡，代茶饮。山楂的酸味能刺激胃液分泌，增强消化功能，麦芽则能促进食物的消化吸收。这款茶适合饮食不规律、消化不良导致肥胖的人，能帮助消化堆积的食物，减少脂肪堆积，达到减肥的效果。

 　　1.化湿减肥食疗方

　　原料 猪肚1个，生姜10g、胡椒粉3g、陈皮10g

　　制法 猪肚洗净入沸水锅内焯透，捞出，切成小片，将姜片、葱段、料酒及水入锅，文火炖至猪肚酥烂，加入盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　功效 健脾益胃，祛痰除湿，减肥。

　　用法 每日1次，连服1周。

　　2.补脾减肥食疗方

　　原料 鲜芡实30g、白果50g、山药100g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g

　　制法 将上述原料用文火煲2小时即可食用。

　　功效 健脾减肥。

　　用法 每日1次，连服2周。

　　3.补肾减肥食疗方

　　原料 猪手100g、肉苁蓉20g、菟丝子10g、黄芪20g、大枣10枚

　　制法 把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔开水用文火炖2～3小时，调味食用。

　　功效 补肾美颜。

　　用法 每日1次，连服1个月。