在追求好视力的道路上，食疗是一种温和且有效的途径。枸杞可谓是护眼佳品，每日适量食用，其富含的胡萝卜素等营养成分，能在体内转化为视黄醛，有助于维持正常的视觉功能，让眼睛更加明亮。菊花性凉，与枸杞搭配效果更佳，泡成菊花枸杞茶，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。菠菜也是不容忽视的，它富含维生素 A、C 和叶黄素等，这些营养物质对眼睛的视网膜和晶状体都有重要的滋养作用，可预防眼部疾病，提升视力。此外，玉米中的叶黄素含量丰富，经常食用能有效过滤蓝光，保护眼睛免受伤害。还有蓝莓，富含花青素，具有很强的抗氧化性，能减轻眼睛的氧化应激，改善视力。通过这些常见食材的合理搭配食用，为眼睛提供充足的营养，从而逐步“吃”出好视力。

　　除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中让眼睛有足够的休息时间，也要不断由食物中摄取对眼睛有益的营养物质。我们说，“吃”出好智力(脑)，“吃”出好视力(眼睛)。

　　家常视宝汤

　　材料鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

　　作法

　　1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

　　2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

　　功效补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。

　　芝麻枸杞茶

　　材料沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

　　作法食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分鐘，再浸泡10分鐘，滤去渣，代茶饮用。

　　功效明目。主治视力减煺。

　　五味蜜茶

　　材料北五味4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

　　作法北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450C.C.，煮沸3分鐘，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

　　功效主治视力功能减煺。

　　决明子茶

　　材料决明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　作法决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分鐘，即可饮用。

　　功效主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。