在夏季，要做到“六少”养生，能让我们保持健康。少熬夜，夜晚本应是身体休息和修复的时间，熬夜会打乱生物钟，导致精神萎靡、免疫力下降。少贪凉，过度吹空调、喝冷饮会损伤脾胃，引发肠胃不适，如腹痛、腹泻等。少剧烈运动，此时气温较高，剧烈运动易中暑，可选择在清晨或傍晚进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等。少油腻，夏季肠胃功能相对较弱，过多油腻食物难以消化，易加重肠胃负担，应多吃清淡易消化的食物。少怒，高温易使人情绪烦躁，过度愤怒会伤肝，要保持平和心态，可通过听音乐、与朋友交流等方式舒缓情绪。少久坐，长时间坐着不利于气血流通，应适当起身活动，促进血液循环，让身体更加舒适健康。通过做到这“六少”，我们能在夏季更好地调养身心，度过一个舒适的夏天。

　　中医养生专家指出夏季养生从下面的几点来做到。

　　1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

　　2、少欲。养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

　　3、少色。即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

　　4、少言。少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

　　5、少食。饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

　　6、少卧。老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

　　做到这六少，我们就会多了健康和快乐。