睡前吃点养心食物能有效改善睡眠质量。像红枣，它富含维生素等营养成分，能养心安神。睡前吃几颗红枣，其温和的滋补作用能让身心逐渐放松，缓解一天的疲劳，从而更容易进入睡眠状态。还有桂圆，性温味甘，具有补心益脾、养血安神的功效。在睡前吃上一小把桂圆，能温暖脾胃，滋养心血，帮助人们在夜间获得更安稳的睡眠。此外，莲子也是不错的选择，它具有清心安神的作用。将莲子煮成羹或煮粥，在睡前食用，能让心神宁静，减少杂念，促进睡眠。这些养心食物通过调理身体的气血和脏腑功能，为良好的睡眠奠定基础，让人们在夜晚能够抛开烦恼，享受宁静的睡眠时光，醒来后精神饱满，迎接新的一天。

　　祖国医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采用养心安神的方子。

　　很多食物都有养心安神的食疗作用如：

　　1、莲子

　　莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

　　2、百合

　　百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

　　3、猪心

　　猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。

　　另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。