冬季是补肾虚的好时节，以下七款药膳值得一试。

枸杞羊肾汤：将枸杞与羊肾一同炖煮，枸杞可滋肾阴、养肝明目，羊肾能补肾气、益精髓，二者搭配相得益彰，味道鲜美且补肾效果显著。

核桃板栗粥：核桃补肾固精、温肺定喘，板栗健脾养胃、补肾强筋，熬成粥后营养丰富，能有效改善肾虚症状，温暖冬日肠胃。

杜仲腰花：杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，与腰花一起炒制，腰花鲜嫩，杜仲的药效融入其中，对肾虚所致的腰痛等有很好的调理功效。

山药炖鸡：山药能健脾益肺、补肾固精，鸡肉则富含优质蛋白质，二者炖煮，滋补之力倍增，可增强肾脏功能。

黑豆排骨汤：黑豆补肾益精、清热解毒，排骨提供丰富的钙质和蛋白质，一起炖煮成汤，既美味又能补肾。

海参粥：海参补肾益精、滋阴润燥，搭配米粥，营养均衡，适合肾虚之人日常食用，有助于改善肾虚状况。

韭菜炒虾仁：韭菜温肾助阳，虾仁补肾壮阳，两者搭配炒制，味道鲜香，能起到补肾固精的作用，让冬季不再寒冷。

　　【桂圆枸杞粥】

　　材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

　　功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

　　【锁阳羊肉粥】

　　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。